@tomakuma0.bsky.social
辻いいね文化圏から来ました🥳 ゲーム系の他、おいしそうな画像、健康の気配がするつぶやきも辻いいねするマン ゲーム総合生活雑多垢 [□Ι□]Wii FitUとフィットボクシング3🥊をボチボチプレイ 🎮️エアライダークリアチェッカーコンプ🌠 ぽこあプレイ中🌿 お気に入りフィードは｢SNSの話｣ 絵置き場↓ https://bsky.app/profile/did:plc:q45mqq4rrkkfqe5xuvc4r377/feed/18e84979e44d3d6
[spam：募金おねだり系、活動再開の兆し]
今日の午後から「募金おねだり系」のアカウントが、無差別にリポストなどを行っている模様
これらは 「pds.eur.so」 というBluesky外部のPDS（サーバー）でアカウントが生成され、ハンドルに「eur.so」がつくのが特徴です
現時点で、大量のアカウントが活動しているわけではありませんが、要注意です（といっても注意のしようがないのですが…）
レア掘りやるタイプの人間にこれは危ない
ぽこあの吸引力が凄くて家に直行してSwitch2に吸い寄せられないように遠回りにチャリを漕いでストレッチするくらいしか出来なくなってて草
腕立て&横バランス 10回
ジャックナイフ 30回
ランジ 20回
三日月のポーズ
立ち木のポーズ
肩甲骨はがし
ごはん前に運動完了！
筋肉痛来なかったなと思ってランジをやったら太ももがしっかりだるかった
今日はよく漕ぎよく歩いた！🥱
明日は罰則強化前のチャリの距離伸ばしチャンスデーになりそうだからとりあえず肩まわりと足のストレッチ
V字のポーズ
三日月のポーズ
ワイドスクワット 50回
肩甲骨はがし
完了！
燃焼フープダンス 10分
V字のポーズ
肩甲骨はがし
とりあえず完了！
ランジ 20回
肩甲骨はがし
3種の足のストレッチ
今日はいつもより重めにチャリ漕いだから太ももは寝落ちギリギリまで伸ばしとこうかな
ワイドスクワット 50回
肩甲骨はがし
股関節と太もものストレッチ
完了！
ワイドスクワット 50回
3種の足のストレッチ
肩甲骨はがし
4種目の太もものストレッチなう
眠くなるまでじっくり伸ばしとこう
週末チャリ会！だったけど歩数も9465歩！
あとは肩甲骨はがしと太もものストレッチやっておこう🥱
ゼノブレイドクロス ディフィニティブエディション Nintendo Switch 2 Edition のご紹介
#NintendoToday
nintendo.today/s/mMkZOjbT
やっとSwitch2でゼノクロ再開できる！
ランジ 20回
大胸筋ストレッチ 2分
やらないよりマシ程度に完了！
V字のポーズ
三日月のポーズ
3種の足のストレッチ 15分
ふくらはぎ伸ばし気持ちよかった！
ワイドスクワット 50回完了！
今日は暖かいから寒い日感覚で水飲むの忘れてるとすぐ頭痛くなる
水飲もう！
今月のピクミン1万歩達成！
よく歩いてちょっと眠い
ストレートコンビ1 17kcal
しっかりストレッチ
あとはふとんで股関節のストレッチしてから前もも伸ばしとこう
とりあえずしっかりストレッチ完了！
ちょっと少ないけど0よりマシなのでOK！寝る前のエアライダー行くぞ！
ワイドスクワット 50回
しっかりストレッチ
寒くて丸まってる間に縮んだ筋肉が伸びた！
3種の足のストレッチ 15分
ワイドスクワット 50回完了！
ついでにオンラインクリアチェッカーも完了！あとはシティトライアル！
ゴエモンとエリオットの発売日近くなかったか？って見に行ったらゴエモンが10%OFFになってる…🤔
3種の足のストレッチ 15分
燃焼フープダンス 10分
三日月のポーズ
明日は寒いみたいだから今日のうちにフープダンスで腰解せてよかった
3種の足のストレッチ 15分
ワイドスクワット 50回
フックコンビ1 20kcal
アッパーコンビ1 21kcal
ソフトメーカーdirectの前に運動完了！
腿裏が固まってるのは腰にも良くないはずなのでとりあえず
股関節のストレッチ 5分
段差でふくらはぎ伸ばし 5分
長座体前屈 5分
あとはエアライダーやりながら仰向けで前腿でも伸ばしとこうかな
