@aka403.bsky.social
まずしいアヒルの仔
31.10.2024 11:09 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
②をやろうとしてるけどなかなかうまくいかない
27.10.2024 00:26 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0①は例えば嫌な相手に言われたことを思い出してムカムカしてきた時位に「なんでああいう思考をしてどうしてあの言葉を発したのだろうか？」などと分析的に見てみる。どんどん深く考察する。そうすると観察的に成り知識的、学術的な経験的な記憶に置き換わっていく
②は、なんでもないときに例えば「いつも身につけているアクセサリに触れたら「楽しい感情」を思い出す」ということを習慣づけておく。習慣づけておくと不思議と出来る様になる。嫌な記憶を思い出したときにアクセサリに振れる。どんどん薄めてしまおう。
嫌な記憶に負けないメソッド
①記憶を引っ張り出したときに前頭前野を介入させる
嫌な感情を受けた場面を科学的に分析をして「感情」ではなくて「知識情報」として記憶してしまう。文脈情報や分析情報に目を向ける事によって実現できる。
②既に強く焼き付きはじめているものは別の情動を混ぜて行くことで薄める
嫌なことを思い出したときに同時に「嬉しい、楽しい、気持ち良い、誇らしい、清々しい」などのポジティブな感情を一緒に呼び出すようにすると徐々に扁桃体からの危険シグナルが弱まる。どんどん薄まり扁桃体の増幅度が１を割り込む。
簡単に言うと慣れ。ゴキブリが出たときに「楽しい感情」を習慣的に出してると驚かなく成る
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
Anbernic RG35XX H！
これでいつでもどこでも脇下一族をペロペロできるぜっ！
ヤマト来る予定なのでズボンを履いた まだかな
26.10.2024 01:34 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
ぷっくり可愛い【おばけチップス】を作ってみたのですが、ハロウィンにぴったりすぎました👻
今回はおばけのクッキー型を使いましたが、ハートや星など好きな型でOKです
いやメール自体は届いてるけどスマホの通知が来ない感じか
25.10.2024 03:16 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0Gmailが4時間分？7通くらい？まとめて届いた Google調子悪い？
25.10.2024 03:15 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0仏化 美形（ふつか・よいつら）
25.10.2024 01:34 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0Twitterの動画広告のせいでギガがパケ死したので半年ぶりに戻ってきた
24.10.2024 11:27 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
ニラレバ炒め定食
レバニラ炒め定食のバニラの部分
13.03.2024 10:00 — 👍 4 🔁 0 💬 0 📌 0そろそろ寝なきゃなぁと思いつつ黒霧島 もう１杯…この１杯だけ…
06.03.2024 16:21 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0寝る前に何か読みたいけどスマホ見ると目ぇ冴えちゃうからな～と思って買ったKindle林家ホワイト 通勤のお供としても良い スマホだと無限にツイッターのおすすめタブをスクロールしちゃうからな… 読書にしか使えないってのが逆に良い
06.03.2024 16:01 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0半額のお刺身おいちい
06.03.2024 13:19 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0ぽんぽんペコリ
06.03.2024 12:17 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0おなかすいた…
06.03.2024 12:16 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0うおっ…ねっむ…
04.03.2024 22:20 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0いや、まぁ、とりあえず味見だな その後で調整しよう
03.03.2024 07:33 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0２枚でも足りなくない？
03.03.2024 07:11 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0カオマンガイ 大体のレシピで米２合に対して鶏もも肉１枚って書いてあるけど それだと肉少なくない？ というわけで俺は２枚入れるぜ
03.03.2024 04:27 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0
ブルースカイのハッシュタグについて
ブルースカイにハッシュタグが登場！！嬉しいですね！
X（旧ツイッター）のハッシュタグと違って３つの選択肢が表示されるので、分からない方向けにそれぞれの内容をまとめました！
#ブルースカイ #Bluesky
久々に原付乗ろうと思ったら～♪
鍵が行方不明になってました～♪
ﾁｸｼｮｰｰｰ!!!!
冷食をタッパーに詰め替えて「弁当作った」と言い張る勇気
29.02.2024 15:11 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Aランチ…ええランチやこれは…
29.02.2024 03:43 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0値段は…？
28.02.2024 13:43 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0お吸い物の素だと一袋単位で使わなきゃだから、ふりかけとかのほうがいいかも
28.02.2024 03:37 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
