Dr. Carmen María Pérez Velázquez

Cómo Prevenir las Complicaciones de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal La enfermedad inflamatoria intestinal puede provocar dolor en las articulaciones, enfermedades oculares y lesiones en la piel.

La enfermedad inflamatoria intestinal es el nombre de un grupo de condiciones que provocan hinchazón e inflamación en los tejidos del tracto digestivo. Las dos enfermedades más comunes son la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. #colitisulcerosa
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10 Consejos Prácticos para Preparar y Empacar Comidas Nutritivas Al preparar y empacar tus comidas, te ayudará a mantener la presión arterial, el azúcar y las grasas en sangre dentro de niveles adecuados.

A cualquier edad, alimentarte bien es una de las mejores formas de mantenerte activo, con energía y buen ánimo. Preparar tus comidas te permite seguir cuidando de ti, conservar tu independencia y disfrutar de alimentos frescos y nutritivos. #cocinar #CocinaSaludable
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El Agua de Coco y su Poder para Rehidratarte El agua de coco es una bebida que nos hidrata y revitaliza a la vez que disfrutamos de su refrescante sabor.

El agua de coco es una bebida natural rica en nutrientes y baja en calorías. Contiene electrólitos como el sodio y el potasio. #agua #aguadecoco #AñosDoradosSaludables #BienestarIntegral #BienestarPleno #hidratación #SaludYVitalidad
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17 Formas de Añadir Grasas Saludables a Tus Comidas Incluir grasas saludables en la alimentación diaria fortalece la salud del corazón, del cerebro y del sistema inmunológico.

Nuestro cuerpo necesita grasa para su funcionamiento. Por lo que consumir cantidades moderadas de grasas saludables es vital para la salud. Las mejores opciones son las grasas provenientes de plantas. #CorazonSaludable #CuidandoMiSalud #grasas #grasassaludables
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Cómo Bajar de Peso sin Perder Masa Muscular A diferencia de las dietas convencionales bajas en calorías, una dieta alta en proteína te ayuda a preservar tu masa muscular.

Las mejores dietas para el manejo de peso son tema de debate entre investigadores, expertos en nutrición, profesionales de la salud y el público en general. #dietaparareducirpeso #DietaEquilibrada #dietas #músculo #NutreTuCuerpo #proteína #SaludYVitalidad
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Cómo Comenzar una Dieta Vegetariana sin Afectar Tu Salud No es complicado pasar de una alimentación principalmente de carnes a una parcial o completamente vegetariana.

Los estilos de dieta vegetarianos son planificados principalmente con alimentos de origen vegetal. Se basan en alimentos que provienen de la tierra: frutas, vegetales, cereales, granos, legumbres, nueces y semillas. #dietavegetariana #DietaEquilibrada #dietas
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Cómo Transformar Tu Pizza Favorita en una Opción Nutritiva Convierte tu pizza favorita en una opción nutritiva y equilibrada que puedas disfrutar más a menudo sin preocupaciones. 

Si haces una selección adecuada, disfrutarás más a menudo de la pizza: un producto alimenticio evaluado como poco nutritivo. #CocinaSaludable #comer #ComidaSaludable50 #ComidaSanaYDeliciosa #DietaEquilibrada #pizza #pizzanutritiva
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Comparación Completa Para Elegir Entre Mantequilla o Margarina La mantequilla y la margarina son productos utilizados para cocinar y untar, pero difieren en su origen, composición y efectos en la salud.

La mantequilla es un producto de la grasa de la leche. Contiene alrededor de 80% de grasa, 2% de sólidos de leche y 16% de agua. Se le añade achiote para intensificar su color natural y sal para dar sabor y como conservante.
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Cómo Reducir el Potasio en Papas y Tubérculos El método de lixiviación reduce el contenido de potasio en papas y otros tubérculos entre un 50% y un 75%.

En ciertas enfermedades del riñón, es necesaria la restricción de potasio en la alimentación en la mayoría de las personas. Este control también forma parte del tratamiento de diálisis o terapia de reemplazo renal.
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Adultos con Alergias a Alimentos: Riesgos y Manejo Los adultos tienen mayor riesgo de reacciones graves a las alergias alimentarias cuando se presentan después de los 50 años de edad.

Las alergias a alimentos ocurren cuando el sistema inmune presenta una reacción específica a la proteína de un alimento. Se les conoce también como hipersensitividad a los alimentos.
#alergias #alergiasaalimentos #CuidandoMiSalud #EnvejecerConSalud
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La Mallorca, Pan Esponjoso y Dulce: Emblemático de Puerto Rico El pan de Mallorca es la receta definitiva para el pan dulce puertorriqueño. Es un excelente acompañamiento para cualquier comida.

La Mallorca puertorriqueña es la versión criolla de las ensaimadas de la isla española de Mallorca. La receta fue traída a Puerto Rico en el siglo XIX por inmigrantes de esa región.
#CalidadDeVida50 #cocinapuertorriqueña #DietaEquilibrada #gastronomíapuertorriqueñ
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8 Factores Que Aumentan el Peso, Aunque Comas Saludable El estrés activa ciertas hormonas que causan aumento de peso al provocar mayor acumulación de grasa alrededor de los órganos internos.

Algunas personas se preguntan por qué aumentan de peso incluso cuando comen de manera saludable.
#AñosDoradosSaludables #aumentodepeso #EnvejecerConSalud #gananciadepeso #MiSaludMiPrioridad #obesidad #sobrepeso
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Nutrientes, Dietas y Suplementos que Mejoran la Psoriasis El uso de las vitaminas D y B12 en forma tópica disminuye la inflamación en la psoriasis.

La psoriasis es una enfermedad crónica, autoinmune e inflamatoria de la piel. También es una condición sistémica ya que no afecta únicamente la piel.
#CuidandoMiSalud #dietas #EnvejecerConSalud #JuntosPorLaSalud #MiSaludMiPrioridad #piel #psoriasis
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Smoothies con Alto Contenido de Vitaminas, Minerales y Antioxidantes En este artículo comparto 12 recetas de smoothies con valiosos nutrientes y sustancias nutritivas para tu salud.

El formidable comienzo de los smoothies ocurrió en Sur América como un licuado de frutas, jugo de frutas y hielo.
#alimentos #bebidassaludables #NutreTuCuerpo #NutricionParaAdultos #RecetasSaludables #salud #smoothies
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Sarcopenia en Adultos Mayores: Cómo Revertirla de Forma Natural La sarcopenia se caracteriza por pérdida de peso, debilidad, agotamiento y disminución progresiva de la función física.

La palabra sarcopenia podría resultarte poco familiar. Sin embargo, si eres mayor de 65 años o cuidas a una persona de esta edad, podrías estar observando esta condición. La sarcopenia es la disminución progresiva de la masa muscular. 
#CuidandoMiSalud
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Alimentos Inflamatorios, Enemigos Silenciosos en Tu Plato Los alimentos inflamatorios alteran las respuestas de defensa de nuestro cuerpo, produciendo enfermedad o agravando la que tenemos.

La inflamación es la respuesta protectora de nuestro sistema inmune a la infección, enfermedad, trauma, heridas o lesiones, toxinas y estrés físico. Esta reacción se clasifica en inflamación aguda e inflamación.
#alimentos #alimentosinflamatorios #CuidandoMiSalud
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16 Bebidas Dulces sin Azúcar: Opciones Saludables para Bebidas Azucaradas Es un reto encontrar bebidas deliciosas que no contengan azúcar, y tampoco es fácil dejar de consumir bebidas azucaradas.

Las bebidas azucaradas son la fuente principal de azúcar en la alimentación diaria de muchas personas...
#azúcar #azúcarañadida #bebidasazucaradas #bebidassinazúcar #BienestarPleno #CuidandoMiSalud #SaludYVitalidad
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Radicales Libres y Envejecimiento, Cómo Puedes Frenarlos Los antioxidantes neutralizan los radicales libres reduciendo el envejecimiento celular y el riesgo a diversas enfermedades.

Los radicales libres son átomos o moléculas que poseen uno o más electrones sin parear. Esto los hace altamente reactivos e inestables.
#AñosDoradosSaludables #AntienvejecimientoNatural #antioxidantes #CuidandoMiSalud #envejecimiento #radicaleslibres
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Impacto de los Probióticos y Prebióticos en la Salud Los probióticos y prebióticos contribuyen al manejo de la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y el peso corporal.

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, tienen efectos beneficiosos para la salud general, inmunológica y gastrointestinal.


#BienestarIntegral #CuidandoMiSalud #DietaEquilibrada #EnvejecerConSalud
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¿Son Seguros los Sustitutos de Sal? Beneficios y Precauciones Los sustitutos de la sal pueden ser una forma eficaz de ayudar a bajar la presión arterial y combatir las enfermedades cardíacas.

La mayoría de los sustitutos de la sal reemplazan el sodio por cloruro de potasio, un compuesto natural similar a la sal y con sabor parecido al sodio.


#ComidaSanaYDeliciosa #CuidandoMiSalud #MiSaludMiPrioridad #sal #sodio #sustitutosdesal
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¿Qué Significa Realmente un Alimento Orgánico? Solo los alimentos o productos clasificados como ‘100% orgánico’ y ‘orgánico’ pueden llevar el sello del Departamento de Agricultura (USDA).

Los alimentos orgánicos se cultivan o producen mediante métodos que cumplen con los estándares de la agricultura orgánica.
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Bienestar60+ ofrece consejos de salud, nutrición y ejercicio para adultos mayores. Recetas saludables y bienestar emocional adaptado.
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