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けふ

@kokunolf.bsky.social

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野郎フェス、良い買い物ができたなぁ…(遅れてくる余韻

19.05.2025 00:21 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

誕生日を機にこっちもちゃんと覗き始めようって思います

02.04.2025 06:44 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

ファイヤーハイドラント10回
ヒップリフト20回
ライイングツイスト30s
スクワット15回

以上3セット

18.11.2024 15:16 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

プランク45s
サイドプランク左右45s
ニートゥチェスト15回

以上3セット

昨日の夜の分あげ忘れ

13.11.2024 06:15 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

ファイヤーハイドラント10回
ヒップリフト25回
ライイングツイスト30s
スクワット25回

以上3セット

11.11.2024 15:56 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

膝つきノーマルプッシュアップ10回

4セット

08.11.2024 15:32 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

プランク45s
サイドプランク左右45s
ニートゥチェスト15回

以上3セット

07.11.2024 15:51 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

ファイヤーハイドラント10回
ヒップリフト20回
ライイングツイスト30s
スクワット20回

以上3セット

06.11.2024 15:30 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

膝つきノーマルプッシュアップ5回6セット

ちょっとゆっくり負荷かけながらやった
腕の筋力が赤ちゃん

04.11.2024 15:40 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

プランク45s
サイドプランク左右45s
ニートゥチェスト10回

以上3セット

Nintendo Musicでヨッシーアイランドのアスレチック流しながらやってる

02.11.2024 15:19 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

ファイヤーハイドラント10回
ヒップリフト20回
ライイングツイスト30s
スクワット15回

以上3セット

01.11.2024 15:46 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

ノーマルプッシュアップ10回3セット

31.10.2024 13:01 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

ファイヤーハイドランド左右10回
ヒップリフト20回
ライイングツイスト30s
スクワット15回

以上3セット

26.10.2024 15:47 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

膝つきプッシュアップ10回3セット

24.10.2024 15:45 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

筋トレメモ

プランク45s
サイドプランク45s
ニートゥチェスト10回

以上3セット

23.10.2024 15:43 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

ファイヤーハイドランド左右10回
ヒップリフト20回
ライイングツイスト30s
スクワット15回

以上3セット

負荷を増やしたい

22.10.2024 16:36 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

ノーマルプッシュアップ10回3セット

20.10.2024 21:48 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

プランク60s
サイドプランク60s
以上2セット

ニートゥチェスト10回3セット

19.10.2024 15:54 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

ファイヤーハイドランド左右10回
ヒップリフト20回
ライイングツイスト30s
スクワット15回

以上3セット

18.10.2024 16:38 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

とりあえず筋トレ進捗用に使おうと思います

18.10.2024 16:37 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

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