Theresa Bäuerlein

Auf jeden Fall interessant zu sehen, wie ein problematischer Umgang abgefragt wird. Wer es auch ausprobieren will: www.mediensuchthilfe.info/fragebogen-...

"OKAY"

Laut der Testergebnisse kann ich "im Großen und Ganzen" jederzeit damit aufhören, mich mit sozialen Medien zu beschäftigen.

Ich hatte Schlimmeres befürchtet (und muss das natürlich gleich auf Social Media erzählen).

Ich habe nur mal so zum Spaß den Elternfragebogen der Mediensuchthilfe zur Social-Media-Sucht für mich selbst ausgefüllt. Dachte mir: Wenn wir schon ständig über „die Jugend“ reden, kann ich mich auch mal testen. Mein Ergebnis ist:

Wie Streit deine Beziehung stabiler macht Zwei Drittel eurer Konflikte werden nie verschwinden. Das ist okay.

Der entscheidende Punkt ist also nicht, *ob* Paare streiten, sondern *wie*.

Die ganze Geschichte gibt's hier: steady.page/de/verstand...

Mehr noch: Während ständige Harmonie in Beziehungen für Ruhe sorgt, sorgt das offene Austragen von Konflikten über Jahrzehnte hinweg eher zu höherer Zufriedenheit. Wer schweigt, um den Frieden zu wahren, zahlt später drauf.

Es gibt Studien, die zeigen: Wenn Frauen in Konflikten Wut statt Traurigkeit zeigten, verbesserte sich die Beziehungsqualität langfristig. Wut ist ein Signal der Selbstbehauptung; Traurigkeit oft ein Zeichen von Ohnmacht.

🧵 Ich dachte lange, eine gute Beziehung bedeutet Frieden. Dass mein Partner und ich uns so viel gestritten haben, fühlte sich wie ein Fehler im System an. Turns out: Die Streits sind vielleicht der Grund, warum wir nach 15 Jahren noch zusammen sind :

7 Mythen über das Immunsystem, die zu viele Menschen glauben Nein, das Immunsystem kann nicht „stark“ oder „schwach“ sein – und es ist kein Zeichen von Schwäche, wenn du krank wirst.

Was ist eigentlich ein starkes #Immunsystem? Kurz: Eins, das flexibel ist. Also schnell reagiert und in der richtigen Weise.

Doch viele verstehen darunter eins, dass dafür sorgt, dass sie nie krank werden und empfinden jede Infektion als ein Zeichen der Schwäche.

krautreporter.de/psyche-und-g...

Should We All Be ‘House Burping’?

Dass ich das noch erleben darf. "The German practice of "lüften" ist ein Social-Media-Trend.

Nur nennen sie es "House burping".

www.nytimes.com/2026/01/29/r....

Weil sie keinen intellektuellen Austausch mit Erwachsenen hatte. So ging es ihren Freundinnen teilweise auch. Und so geht es immer noch Menschen, deren Hauptaufgabe es ist, sich um andere zu kümmern.

Einsamkeit hat viele Gesichter.

🧵 Heute ist ja oft die Rede von einer Einsamkeitsepidemie. Meine Mutter, Jahrgang 1943, hatte das, nach dem sich viele Menschen heute sehnen: fünf Kinder, ein Netzwerk an Freundinnen, Leben abseits der Großstadt. Sie sagt, dass sie in diesem Leben jahrelang vereinsamt ist.

Wie Streit deine Beziehung stabiler macht Zwei Drittel eurer Konflikte werden nie verschwinden. Das ist okay.

Natürlich gilt das nicht für jede Art von Streit. Die Frage ist nicht, ob man streitet, sondern wie.

Warum ausgerechnet ungelöste Konflikte Beziehungen stabilisieren können, erkläre ich hier: steady.page/de/f98897b3...

Noch eine wichtige Erkenntnis: Zwei Drittel der Konflikte kommen immer wieder. Das ist okay. Es geht nicht darum, sie zu lösen, sondern sie zu managen.

Wer sich dagegenständig emotional zurückzieht und eine Wand hochzieht, riskiert die eigene Zufriedenheit. Für die anderen ist es natürlich auch nicht toll.

Die Psychologen John und Julie Gottman haben Tausende Paare untersucht.

Das Ergebnis: Paare, die Konflikte offen austragen, sind langfristig zufriedener als diejenigen, die immer Harmonie suchen.

Wenn Frauen Wut zeigen, kann das eine Beziehung langfristig sogar verbessern.

Ich habe immer wieder an meiner Beziehung gezweifelt, weil ich dachte, dass in einer guten Beziehung nicht so viel gestritten wird.

Turns out: Das ist überhaupt kein Problem. Streits können Beziehungen sogar stabilisieren. Was die Forschung dazu sagt. 🧵

Setzt dich der Gedanke an das Vatersein unter Druck? Sag es mir in dieser Umfrage!

Mein Kollege Marcus Ertle möchte über das Schamgefühl und die psychische Belastung bei Männern schreiben, wenn die Familiengründung scheitert. Hast du Erfahrungen damit? Sag es ihm in einer kurzen Umfrage – geht auch anonym! krautreporter-magazin.typeform.com/to/quZYxAHh

Wie du nicht den Verstand verlierst Wöchentliche Einsichten für Menschen, die klarer denken und sich weniger überrollt fühlen wollen. Immer mittwochs.

Ich schreibe regelmäßig über mentale Überforderung und was dagegen hilft. Der nächste Text erscheint am Mittwoch. Hier kannst du dich anmelden: steady.page/de/verstand...

Stress beeinflusst Denken und Gefühle, Arbeitsgedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration leiden – genau die Fähigkeiten also, die wir im Alltag und im Beruf brauchen. Deshalb ist die Vorstellung, dass Stress ein Zeichen von Leistung ist, völliger Unsinn.

Stress ist aber kein Zeichen von Produktivität. Er ist ein biologisches Warnsignal. Chronischer Stress macht niemanden leistungsfähiger. Er beeinträchtigt die Funktion des präfrontalen Kortex – eine Gehirnregion, die unsere Aufmerksamkeit steuert und aufrechterhält.

Jahrelang dachte ich, nächtliches Grübeln gehöre einfach zum Job dazu, wenn man Ehrgeiz im Leben hat. Und dass innere Unruhe einfach der Preis für Verantwortung ist.

Hättest du gern ein Social-Media-Verbot für dich? Mach mit bei meiner Umfrage!

Gerade reden viele Erwachsene über ein Social-Media-Verbot für Jugendliche.

Aber hat mal jemand die Jugendlichen gefragt?

Wir machen das jetzt.

Leite die Umfrage gerne an die Familienwhatsapp-Gruppe weiter oder mach sie mit deinen Schüler:innen.

krautreporter-magazin.typeform.com/to/r5RMdCha

Wie du nicht den Verstand verlierst Wöchentliche Einsichten für Menschen, die klarer denken und sich weniger überrollt fühlen wollen. Immer mittwochs.

Vor allem die kurzen, sinnlosen „Nur-mal-schnell-Gucken“-Momente fielen weg.

// Danke fürs Lesen! In meinem Newsletter steige ich heute tiefer in das Thema ein – und schreibe über zwei weitere Tipps, die mir sehr geholfen haben. Hier mitlesen: steady.page/de/verstand-...

Denk an die 6-Sekunden-Regel. Eine dänische Studie hat gezeigt_ Wenn Teilnehmende sechs Sekunden warteten, bevor sie eine Social-Media-App öffneten, reduzierte das ihre tägliche Bildschirmzeit um 36 Prozent.

Probier also das mal aus: Wenn du nach dem Handy greifen willst, die Bewegung der Hand in Zeitlupe zurückführen. So bist du beschäftigt, während der Impuls abflacht. Und das Gehirn lernt, dass ein Drang nicht automatisch zu einer Handlung führen muss.

Und schließlich:

Er heißt Urge Surfing. Das Prinzip: Ein Impuls wie der, nach dem Handy zu greifen, ist wie eine Welle. Er kommt schnell, peakt nach ca. 90 Sekunden und flacht dann wieder ab. Das kann man beobachten.

Ein netter Nebeneffekt: Auf diese Weise lese ich wieder mehr Bücher. Andere legen ihr Strickzeug neben das Handy. Hauptsache etwas, das man gerne macht und das schnell verfügbar ist. Und noch ein Tipp:

Oft scrollt man automatisch durchs Handy, um kurz abzuschalten. Wenn man das nicht will, braucht es eine Alternative. Was für mich funktioniert: Das Handy auf ein Buch legen. So kann ich entschieden, ob ich scrollen oder mein Buch lesen will.

Respektiere dein Gehirn und was es braucht. Das heißt: Wir erwarten von uns, den ganzen Tag konzentriert zu sein und etwas zu leisten. Aber Konzentrieren ist anstrengend. Das Gehirn will Pausen.

Ich habe mich wirklich viel damit beschäftigt, was Technologie mit unsere Aufmerksamkeit macht. Und ehrlich, wir brauchen keine Apps, die Bildschirmzeit kontrolliert. Meine wichtigste Regel nach all den Recherchen: