白米とチョコ

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緑のたぬき！シャレが効いてるな

ツールドひたちなかに向けての最後の高強度練習。練習会を募ったら数人集まってくれて感謝感謝。いつもの周回コースは途中から風向きが変わりしかも強くなった。きつかったけど良い刺激になったのだ。

今日は日差しが強いのだ

昨日の修行🚴🌃
昨日は資格の定期講習を受けに浦和で1日座学。17時に終わってコンビニ和菓子をもぐもぐしながら帰って19時に出発。とりま3時間のエンデュランスをやろうと近所の周回コースを走ったのだ。途中で微妙な尿意が来たが最後まで我慢できて終了。1度道路脇にイノシシ2頭がいた。結構デカかったのだ。

分かる。普段売ってないかまぼこと伊達巻、自分の場合は豆好きだから黒豆があれば十分。

おせちはねぇ…
ワイはちょっと良いかまぼこと伊達巻きがあれば満足しちゃってる。
もともと、「正月に料理するのだるいから年末にまとめて佃煮とか煮豆とか日持ちするもの作りためておこう」ムーブなわけで。料理したいワイは正月もなんか作りたい、になる。

講習会場の二酸化炭素濃度が上がって眠くなってきた。

オルフェンズも忘れずに観に行かないと。ゲームやらないから内容は分からないけど。オルフェンズは物理攻撃の金属音が好き。

おはようございます。今日は資格の定期講習で公休が1日つぶれる…明日が夕方からの勤務だから帰ってローラーかな。

人里に出てきた熊を駆除するのは仕方ないと思うが自分が猟師だったら親子熊は撃てないわ。

今日の修行🚴
今日は公休日だったけど昨日の晩に夜勤があったため、朝帰りから昼寝して14時に家を出発。生活リズムが崩れたのとカロリー不足な感じだったがコンディションを整えたつもり。それにしても日の入りが早くなったのだ。

仕事で生活リズムが崩れてカロリー不足感がある。自転車つらい。

珍しく段ボールに入った

昨日の修行🚴
利根川サイクリングロードを周回。強い北風で結構負荷が掛かる。調子が上がっているのを実感したのだ。セイコーマートでアイスと団子で補給して約140km。良い練習だった。

風が意外と強くて冷たい。夏のアームカバーじゃ涼しすぎる。

始発からトラブルを喰らってクタクタ。やっと家に帰って一息ついた。

夕食はスーパーで半額サワラをサルベージして食べる。熟成されていて美味しかった。家で食事する時は塩分をほとんど取らない生活にしてから浮腫が消えて体重が減ってきた。

今日の修行🚴
レース以来の高強度で足を回す。仕事で1回練習をスキップしたから疲れは取れているけど、なんとなく心肺がきついような。頑張りすぎないように踏んで終了。疲れが心地よかった。

久し振りに太陽の下で自転車に乗ったら暑い。
足は回復してるが仕事で1回練習をスキップしたら変な感じなのだ。

日が出てきたので始動。
駐車場の向こうには競輪選手が準備してる。

路面が濡れているからしばらく待機。練習でパンク確率を上げたくないのだ。

🚴明日の高強度練のために米とパスタで糖質を補給。

今日もどん兵衛を食べてしまった。だけどこれでカップ麺欲が治まった感がある。休日出勤したからご褒美なのだ。
次はツールドひたちなかに向けてトレーニングを積む。

日勤だと帰りのラッシュにぶち当たる。混雑はいいのだが車内が暑くてつらい。

休日出勤終了。明日はお泊まりなのだ。

昨日は報告書の手直しで帰りが少し遅れた上に人身事故で電車の運転見合わせを食らい疲れがMAX。人身事故は心中ぽいから心が痛む。

今日の修行🚴
まったりと宇都宮方面へ行こうと考えていたけど、朝から曇天で気持ちが萎えたので何時ものコース+αを走る。土曜日のレースの疲れがあるだろうからLSDのペースで。

LSDがてら宇都宮へ行行こうと思ったが生憎の曇天でやる気が削がれたので結局いつものコース+α🚴

メモ
・カーボローディングやり過ぎると腸内環境が悪くなる。程々に。
・春秋は出走前の水分補給は要らない。
・朝食は脂肪が少ない炭水化物類を500kcal以上食べる。
・出走1時間前にBCAA等を含むゼリーを飲む。

腸内が荒れている。カーボローディングしたら一気に調子が悪くなった。