白米とチョコ

霊安室で女性２０人の裸をスマホで撮影、警視庁が５２歳巡査部長を懲戒免職…自宅に画像データ５００点 【読売新聞】　変死事案で取り扱った女性の裸を撮影していたとして、警視庁は２７日、綾瀬署の男性巡査部長（５２）を懲戒免職とした。 捜査関係者によると、巡査部長は２００９～２２年、当時勤務していた赤羽、城東、府中各署の霊安室で、鑑識など

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変態の領域を超えている。理解できん。

意外と普通に買えてしまったから今は入手に苦労しないのかな。
Switchはモニターと本体が一緒なのが良い。テレビ持ってない勢に嬉しい。

どこにもSwitchライトが売っていないからSwitch2を買ってしまった。ゲーム機に5万は罪悪感を感じるのと同時に携帯ゲームよりちょい大きいサイズでこの性能にワクワクして震えた。

ドラクエ3、1&2がやりたくなってスイッチライトを買いに行ったら全色売り切れ。ついでにスイッチも売り切れでスイッチ2だけあった。スイッチ系は生産絞っているのかなぁ。どうせなら2を買ってしまうか。

昨日の修行🚴
もう一枚重いギヤを踏めないとレースで着を争えないため、重いギヤを踏む練習。まだわたらせクリテのダメージが残っている感じだった。折り返し地点に迷って初めて妻沼の道の駅に。トイレだけ寄って帰りました。

連休明けで世間は1週間の始まりだけど自分は公休日。サイクリングロードは静かだわ。
わたらせクリテで心拍追い込んだせいで喉の調子がおかしい。

仮眠から起きたら夜中のカフェインが切れていて頭がズキズキする

コーヒー飲み過ぎてさすがにカフェイン摂取量がヤバイと思ったので、人生何度目かのカフェイン断ちゆっくりやってみた。昨日の昼間は頭痛と眠気で少しつらかった。

梅も咲き出して本当に春を感じる。

昨日のレース🚴
宇都宮ブリッツェン主催のわたらせクリテリウムに初参加。参加要項を読むとやや背伸びかなと思うミディアムにエントリー。コースは大外右回りで1コーナーがやや鋭角。
結果は最終周回までギリついていけたけど着に絡む脚は残っていなかった。コーナー立ち上がりで少し遅れているのでもう一枚重いギヤを回せないと勝負できん。

明日は江戸川河川敷でワンワン大会

昨日の修行？
日曜練の疲れをとるために自転車はお休み。スーパー銭湯でサウナと炭酸泉に入ってゆっくりしてきた。平日午前のスーパー銭湯はすいていて最高でしたわ。散歩でアクティブリカバリーも出来て良い休日でした。

Lammyまた小さくなってないか？気のせいかなぁ

昨日の修行🚴
日曜練に参加。サドル高等々のチェックには丁度よいきつい強度。前半は北寄り後半は南寄りの風で脚が削れました。逃げと追走に分かれての実戦的な練習で脚パンになった。
やっぱりまだサドルが低い感じなので、解散後にサドルを上げる。1時間半ほどクールダウンを兼ねて試走しながら帰宅。一歩前進した！

昨日の修行🚴
Gemini先生が前回と同じくトルクの練習を指示してきたのでSFR10分×2本と耐久走をやったのだ。久し振りに渡良瀬方面まで行ってみた。補給が切れたのでセブンでブラックサンダーと団子を食べる。

起きて近所の自販機に缶コーヒーを買いに外に出ると月が見えた。空気が澄んでいてほんときれいだ。

昨日の修行🚴
朝方はそれほどではなかった風が11時くらいからなかなかの強風へ。向かい風区間はインナーローで凌ぐとこになったのだ。SFR10分×2本と耐久走と冷たい風でカロリー消費したみたいで帰りに急にハンガーノック気味になって焦ったのだった。

ブライトンのアプリが調子悪い。アップロードできぬ。

おはようございます。空に雲が被さっているから今朝は暖かい。今日の夜間作業はどうなることやら。

昨日の修行🚴
前腿の負担を減らすために体幹と臀筋、腸腰筋を意識して出発。予報通りの暖かさで体が動いたのだ。Geminiコーチの指示でL3を20分×2本と耐久走をこなす。帰りにセイコーマートで補給して終了。チョコアイスと桜の団子がうまし。良い練習だったのだ。

修行に出発🚴
道の駅の空き缶捨て場に大量の酎ハイやビールの缶が捨ててあるんだけど、そんなに飲むもんなの。

朝から消防車が通り過ぎていく。朝の出動お疲れさまです。

一昨日の修行🚴
Geminiコーチに今の自分の現状を確認しようと言われ5分走1本。プラスで2分走を1本。その後は耐久走でエンデュランス能力を高める。前回最悪だった5分出力は改善方向でひとまず安心。天気は良かったが今回も風強し。

雪国に住んでなくて良かったと毎年思う。関東平野は自転車で走っていて面白みが少ないが…

修行出発前にハンドル交換400→380違和感はそれほどないのだ。出発が遅くなってしまったがきっちり距離を踏もう思う所存。

昨日の修行🚴
サドル高を調整しつつLSD。相変わらず北西の風が強い。向かい風は全然進まない。天気はすごく良くて青い空が気持ちよかった。

昨日の修行🚴
北西の風が強くてインナーロー。北の向かうときは全然自転車が進まなかった。脚攣りについて調べていたらサドルが低すぎる疑惑があったので調整してみる。昼過ぎから雲が出てきて急に寒くなってきた。

エンデューロが終わって改めてベースから再開🚴これ食えば家まで保つだろう。

Geminiコーチにフリーレン風に返答してとお願いしたらフリーレンになった。

昨日のレース🚴
スーパーサイクルエンデューロに参加。レースの最中は3℃前後の予報だったが、良い天気で陽射しが暖かく個人的には寒くなかった。脚の方は調整がうまくいって調子が良く感じたのが嬉しかったのだ。ただレース中の尿意を気にして朝から水分を控えて、レース中も序盤は水分補給控え目だったのが裏目に出て終盤脚攣りの気配が出てしまう。そこから積極的にドリンクを飲んで無理をしないよう我慢していたら脚が戻ってきたのが収穫だった。最後は集団スプリントで埋もれてしまい中位くらいでゴール。まぁこんなもんでしょ。今回は収穫が色々あって良かったのだ。