Sira

Schade ums schöne Oslo.... (c) HarmBengen.de

Gelbe Blümchen und Laufdaten: 50 Minuten Laufzeit, 7,4 km Distanz

Fartlek, gepaart mit dem Lauffitnesstest von Coros - passt
#running #laufen #training #trait.club

Sharepic mit dunkelviolettem Hintergrund und überlagerten Bildern: Links das Porträt von Björn Höcke, rechts die Silhouette Donald Trumps mit Baseballcap, der nach rechts zeigt. In der Mitte schemenhaft die Buchstaben ‚AFD‘ und drei Sterne. Überschrift oben: ‚Die sanfte Geburt der Barbarei‘. Untertitel unten: ‚Der neue Extremismus trägt keine Stiefel. Er trägt Meinungsfreiheit wie ein Parteilogo.‘ Unten rechts das Logo von WEMEZE. Das Bild vermittelt die Idee, dass heutiger Extremismus sich modern und zivilisiert gibt, aber gefährliche Ideologien transportiert.

Es beginnt nicht mit einem Schrei, sondern mit einem Achselzucken. Ein Satz, ein Nicken, ein „Man wird ja wohl noch sagen dürfen“ – und schon hat das Unsagbare wieder Platz genommen. Der Hass trägt jetzt Sakkos, zitiert Heine und spricht von Heimat, als sei sie eine Blutgruppe. ⬇️

Longrun, hmm, wird immer mehr zu meiner Lieblingseinheit. Schön langsam vor mich hertrotten, und entweder Musik oder Podcast anhören oder einfach abschalten. Tut einfach gut 😌

#laufen #running #trait.club #training

I‘m on my way

#running #trait.club #laufen #training #nikolauslaufköln

Just another run
#running #trait.club #laufen #training #nikolauslaufköln

In den USA schießen Beamte jetzt gezielt auf Journalistinnen. Was eben passiert, wenn der Präsident seit zehn Jahren die Presse verbal angreift und sich diese Haltung im Staatsapparat (und der Gesellschaft) breitmacht.

So sehr ich den dude hasse, helfen wird die Nummer am Ende nur der AfD, aktuell auch die einzigen, die sich kaputtlachen und darüber freuen
#Merz

Mir auch

Trait meint es gut mit mir, und lässt mich im Moment nur locker laufen. Bin schon heiß auf die ersten Intervalle.

#laufen # running #training #trait.club #wingsforlifeworldrun

Ein blühendes Nesselfeld am Wegesrand Aufschrift lockerer Dauerlauf Dauer 49:93 min Distanz 6,8 km Pace 7:16 min/km

Lockerer Dauerlauf
ohne Probleme, obwohl ich natürlich noch immer sehr auf mein Knie höre. Glücklicherweise „spricht“ es nicht mit mir.
#laufen #running #training #trait.club #wingsforlifeworldrun

Zwei Kanadagänse auf einem kleinen See. Aufschrift: lockerer Dauerlauf Zeit: 40:15 Minuten Distanz: 5,5 km Page: 7:23 Sekunden/km

Lockerer Dauerlauf nach 2 Wochen Laufpause
Die leisen Hilferufe meines überlasteten Knies überhört, und dann ging halt nichts mehr. Mit der Pause war ich noch gut bedient. Jetzt wieder reinkommen,und nicht mehr den gleichen Fehler machen.
#laufen #running #training #trait.club #wingsforlifeworldrun

Erst einmal der letzte Eintrag für eine gewisse Zeit. Hab’s mit dem Laufen wohl etwas übertrieben. Jedenfalls sagt mein Knie erstmal nein zu weiteren Aktivitäten. Ob der HM in knapp zwei Wochen was wird weiß ich noch nicht. Aber vielleicht bekomme ich’s ja noch hin mit der Laufpause jetzt.

Ein Schwanenkopf, der aus einem Gewässer heraus Gras am Ufer rupft. Aufschrift:Techniktraining Zeit: 30:08 Minuten Strecke: 4,4 km Pace: 6:52 min/km

Heute gab’s Techniktraining. Find ich ja manchmal nicht so toll, aber wenn ich mich richtig konzentriere, merke ich dass noch Luft nach oben ist. Also ist eigentlich jede Einheit ein Gewinn.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg #wingsforlifeworldrun

Stadtpark, zwei Bäume auf einer Wiese, Aufschrift: Dauerlauf 70 Dauer 1:10:01 Std. Distanz 10,3 km Pace 6:47 min/km

Langsam mal wieder in den Trainingsmodus kommen. Nach dem (virtuellen) Wettkampf am Sonntag haben mir die zwei Tage Ruhe richtig gut getan. Die Motivation für den HM in zweieinhalb Wochen ist hoch.
#running #laufen #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg #wingsforlifeworldrun

Strategisches Lügen

Eine Hand hält eine Uhr. Auf dem Zifferblatt oben eine Medaille, darunter der Text: 40. Winterlaufserie 2025, darunter die Zeitangabe 1:34:11 Darunter die Kilometerangabe 15.00

Heute war für mich der 2. Lauf der Duisburger Winterlaufserie (virtuell) angesagt. Mit der Anfeuerung der #wflwr App lief es sich ziemlich beschwingt. Nächste Ziele 3. Lauf der Serie (HM) und 4.5. der
#wingsforlifeworldrun
#running #laufen #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

Drei Fotokacheln, zwei mit helllila Hintergrund, eins mit einem Laubfoto als Hintergrund. Aufgedruckt die Daten 11.3. Tempowechsel 10,1 km in 1:05:04 Stunden., 12.3. Zügiger Dauerlauf 7,8 km in 50:03 Minuten und 14.3. Tempowechsel 8,5 km in 58:38 Minuten.

Die Woche war ich bisschen social Media abstinent.
Deshalb die Woche sozusagen im Schnelldurchlauf.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

Trampelpfad auf einer Wiese, gesäumt von zwei Bäumen. Aufschrift: Langer Dauerlauf, Dauer 2 Stunden 15 Minuten 7 Sekunden, Distanz 18,3 km, Pace 7 Minuten 23 Sekunden

So schöne langsame Läufe bei solchen Wetterbedingungen sind schon was Feines. Lieblingsmusik auf die Ohren steigerte für mich noch das Vergnügen.
#running #laufen #training #trait.club #winterlaufserie #asc-duisburg

Weiher, am Rand eine Bank

Tempowechsel
Wenn dein Training meint: ach komm ein bisschen was geht immer. Lass laufen 🏃‍♀️
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

Waldweg mit Personen und einem Pony

Kölle Alaaf, hier steht zwar kein Pferd aufm Flur, aber ein Pony im Stadtwald. Nicht zu vergessen Läuferinnen und Läufer, die ja ganzjährig jeck sind.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

Sunday is runday, aber eigentlich können wir ja immer laufen. Mal kurz und knackig, oder langsam Kilometer abschlurfen. So wie heute. Spaß macht alles, zumindest meistens. Heute war für mich wieder so ein Tag.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

Das gefährliche an d NGO-Anfrage ist auch, dass hier Organisationen als potentielle Gegner markiert werden & damit die Zugehörigkeit z.B. beim Netzwerk Recherche als Indikator für Gesinnung verstanden werden kann.
Akteure denken 2x nach, ob sie Mitglied werden - es könnte ja fehlinterpretiert werden

Eine Hummel in einer Krokusblüte

Hügellauf in Köln
fast ein Widerspruch in sich. Aber es gibt sie, die kleinen Anstiege.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

ALT vergessen, sorry
Kölner Fußballstadion ist zu sehen

Vorbereitung auf den 2. Lauf der Duisburger Winterlaufserie (virtuell)
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

Anfrage der Linken: Ampelregierung machte Hunderte Ausnahmen bei Personalentscheidungen 320 Mitarbeitende ohne Probezeit verbeamtet, 400 Stellen nicht ausgeschrieben, 400-mal ungewöhnlich schnell befördert: Die Ampel machte bei Personalien viele Ausnahmen.

320 Beamte auf Lebenszeit ohne Probezeit
418 Einstellungen ohne Ausschreibung
37 Sprungbeförderungen
418 Höhergruppierungen um mehr als eine Entgeltgruppe

Die Ampel hatte es nicht so mit Transparenz, wenn’s ums eigene Personal ging, zeigt meine Anfrage.

www.zeit.de/politik/deut... (team)

Text im Bild: Heute, am 22.2. vor 82 Jahren wurden drei Mitglieder der Weißen Rose, Sophie und Hans Scholl und Christoph Probst von den Nazis ermordet. Sie kämpften gegen ein tyrannisches Terror-Regime für die Freiheit der Menschen. Übermorgen jährt sich der Tag der Vollinvasion des russischen Terrorregimes in der freien und demokratischen Ukraine zum 3. Mal. 80 Jahre liegen zwischen den Ereignissen und immer geht es um dasselbe: Freiheit, Frieden, Menschenrechte. Zwischen diesen beiden Jahrestagen gehen wir Deutsche am Sonntag zur Wahl und wählen den 21. Bundestag in freien Wahlen. Machen wir das Beste daraus. Für Frieden in Freiheit. Gegen Tyrannen und Despoten. Christian Eymery ‪@christianeymery.bsky.social‬ https://bsky.app/profile/christianeymery.bsky.social/post/3liqtm42u5s2q

Bitte geht wählen! @christianeymery.bsky.social

1. Lauf Winterlaufserie ASV-Duisburg (virtuell)
Die Zeit ist ganz nett, aber das Laufgefühl war einfach viel besser. Ziemlich nahe am runners high 💭 Und da das nicht so oft passiert (jedenfalls bei mir), dachte ich, ich sag’s Euch einfach mal 😀
#laufen #running #trait.club #winterlaufserie #duisburg