@ichi-learn.bsky.social
無理はしない ゆっくり食事制限をする用（-10kg目指す） 食べた写真を載せていきます/メモ 2025.7.14〜
全然食べれるんだけど、食べ過ぎだな
この状態だと雑に食べるんだなー
初めて理解した
今までずっと雑に食べてたなー
気をつけよう
ご馳走様でした
追加で朝ごはん
（言い訳）
朝ごはん足らなかった+今日重労働
嘘偽り無く載せます
朝ごはん
スパムおにぎり（ファミマ）
キムチ
キャベツ味噌汁
スパムおにぎりちっちゃ…
これ287円でっせ…
あータンパク質摂ってるからか？
睡眠には大切っぽい
この歳で知るとは…無知はダメだな
今まで8〜13時間寝るために早めに寝てたけど、その必要なくなったかもしれない
ってことは、何時に寝ればいいんだ？
昔食事量減らしてた時にも思ったんだけど、食べる量減らすと夜熟睡できる
5〜6時間で満足
今まで量を気にせず好きに食べてた時は、寝るまでに時間かかって+8〜13時間寝てた（ほぼ常に）
これ関係あるのかね
自分ロングスリーパー寄りだと思ってたんだが、単に食べ過ぎで体が休まらずに寝不足だったのかね？？？
じゃあ自分より太ってる人たちってどんな生活してるの…
体質か？
忘れてた
日中、塩タブレット×3つと紗々1つ（小袋）食べた
美味しかったけど、サラダチキン半分で良かったかも？
ご馳走様でした
ファミマのサラダチキンスモークうまー
16.07.2025 11:26 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0
晩ご飯
納豆キムチ韓国海苔の豆腐乗せ
サラダチキン スモーク（ファミマ）
いただきます
韓国海苔卵かけご飯にハマってる訳ではなく、もらった韓国海苔がそれなりの量ある
消費しなければ…の理由
まあ、美味いから全然食べ続けれるんだけど
ご馳走様でした
昼ご飯
韓国海苔と卵かけご飯
キャベツの味噌汁
まあでも、腹がすく腹が鳴るってことはいいことだ
今までが食べすぎてたんだから、少しずつ慣れていかないと
二度寝しよう
さすがに腹減った
フリスク半分くらい食べた
久々に食べた
美味かった
ご馳走様でした
豆腐半丁納豆キムチ乗せ
15.07.2025 11:08 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0日中、塩分タブレット×2つ
（ここまで厳しくしないけど、覚えてたのでメモ）
昼ご飯
韓国海苔と卵かけご飯
夜食
#カントリーマアム
マームじゃなくて、マアムなんだ
晩御飯
#板チョコアイス
写真は無いけど、ひじきご飯1杯お代わりしました
#おぼんdeごはん
昼ご飯
#おぼんdeごはん
#びんちょうまぐろのレアカツポン酢おろし
+おだしとろろ
定期的にこの定食食べに来てるけど、もう来ないかな
年々びんちょうまぐろのレアカツ薄くなってるし、今日はサシばっかり
とても残念
ねぎしにすればよかった…
味はかなり味噌が強くなったので、お湯かけて簡単ネコマンマみたいになりました。
せっかくおにぎりにしたのに
朝ごはん
おにぎり（ネギ味噌のせ）
使ってなかったアカウントを食事制限用に利用します。
ただひたすら食べた物を嘘偽り無く載せていきます。
目標は-10kgです。
お仲間いましたら、よろしくお願いします
