Folie ab ๐
I Love it
Freue mich drauf, wenn's fertig ist ๐
@chrisrkc.bsky.social
HEALTH can never be divorced from STRENGTH - Georg Hackenschmidt (1908) *RKC Instruktor*
Folie ab ๐
I Love it
Freue mich drauf, wenn's fertig ist ๐
Fertig fรผr heute.
Sie hat um den Nippel herum gestochen, das tat mehr weh, als am Hinterkopf und es gibt kranke Hunde, die sich den Nippel ernsthaft tรคtowieren lassen ๐
Moin ๐
11.11.2023 08:31 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0๐ฌ
07.11.2023 12:22 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Grรผรe aus dem Kurzurlaub Husum ๐
04.11.2023 04:13 โ ๐ 1 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Bin dann immer unfreundlich und hab Kopfhรถrer in den Ohren ๐
03.11.2023 11:18 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0#safetyfirst
03.11.2023 11:18 โ ๐ 1 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Nachher geht's ab nach Husum ๐๐
03.11.2023 09:02 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Moin Freunde,
Gestern war der 3. Tag des Kettlebell Anfรคngerkurses.
Turkish Get-Up und Deadlift sah bei vielen sehr gut aus.
Es wird weiter an dem Schwรคchen gearbeitet und dann lรคuft's besser ๐ฌ๐ค
Gleich mรผssen die Jungs und Mรคdels vom Anfรคngerkurs wieder ran.
Heute:
-Festigen des Turkish Get-Up
-Deadlift mit der Kettlebell
Zenit der Hose erreicht ๐
29.10.2023 05:24 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Und bei euch so? ๐ ๐
28.10.2023 06:42 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0#gutestun
27.10.2023 14:28 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Moin...
Nachher geht's zum Training.
Muskelkater in den Beinen ist heftig heut ๐
Schรถnes Wochenende euch
Moin...
Heut Abend beginnt der RKC Anfรคngerkurs und ich darf als Co-Trainer dienen.
Komplettes Neuland fรผr mich, aber ich freue mich, neue Athleten kennenzulernen ๐
Beintraining erledigt.
Diese Kadenz; 4 Sekunden runterlassen und explosiv wieder hoch / 8 Reps in 10 Sรคtzen mit 3 Minuten Pause zwischen den Sรคtzen, ist die absolute Hรถlle
Mit 72kg komme ich da schon an meine Grenzen, aber es funktioniert ๐
Jetzt nach Hause und dann angeln ๐ฌ
danke ๐
21.10.2023 09:29 โ ๐ 2 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Hab's gerade gesehen.
Selbstgemachte Baklava?!
Erzรคhl Mal wie's geschmeckt hat ๐
Sie sind so sรผร, wenn sie schlafen ๐
21.10.2023 08:30 โ ๐ 1 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Dir ebenfalls ๐
21.10.2023 08:30 โ ๐ 1 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Ab Montag beginnt im Verein der neue RKC Kettlebell Anfรคngerkurs ๐๐ช
21.10.2023 08:27 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Weiรt du, ob man die Switch 2 ebenfalls am Fernseher anschlieรen kann? ๐
21.10.2023 08:25 โ ๐ 1 ๐ 0 ๐ฌ 1 ๐ 0TV steht ๐๐ช
20.10.2023 15:58 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Wichtig und richtig
War schon lange รผberfรคllig
Herzlich willkommen auf der blauen Seite ๐
19.10.2023 06:39 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Happy Birthday ๐ฅณ
18.10.2023 09:18 โ ๐ 1 ๐ 0 ๐ฌ 1 ๐ 0Heute Kniebeuge
10 Sรคtze zu je 8reps
4 Sekunden runtergehen - explosivartig hoch
Ich freue mich ๐ฌ
Falls du ein offenes Ohr brauchst, schreib mir ๐
18.10.2023 02:13 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0Good Morning ๐
18.10.2023 02:12 โ ๐ 0 ๐ 0 ๐ฌ 0 ๐ 0War ziemlich langweilig.
Zurzeit ist tote Hose bei uns.
Wie schaut's bei dir aus?