@chrisrkc.bsky.social
HEALTH can never be divorced from STRENGTH - Georg Hackenschmidt (1908) *RKC Instruktor*
Folie ab 😍
I Love it
Freue mich drauf, wenn's fertig ist 😊
Fertig für heute.
Sie hat um den Nippel herum gestochen, das tat mehr weh, als am Hinterkopf und es gibt kranke Hunde, die sich den Nippel ernsthaft tätowieren lassen 😂
Moin 😇
11.11.2023 08:31 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
😬
07.11.2023 12:22 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Grüße aus dem Kurzurlaub Husum 😊
04.11.2023 04:13 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0Bin dann immer unfreundlich und hab Kopfhörer in den Ohren 😅
03.11.2023 11:18 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
#safetyfirst
03.11.2023 11:18 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0Nachher geht's ab nach Husum 😇👌
03.11.2023 09:02 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0Moin Freunde,
Gestern war der 3. Tag des Kettlebell Anfängerkurses.
Turkish Get-Up und Deadlift sah bei vielen sehr gut aus.
Es wird weiter an dem Schwächen gearbeitet und dann läuft's besser 😬🤘
Gleich müssen die Jungs und Mädels vom Anfängerkurs wieder ran.
Heute:
-Festigen des Turkish Get-Up
-Deadlift mit der Kettlebell
Zenit der Hose erreicht 😅
29.10.2023 05:24 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Und bei euch so? 😅👌
28.10.2023 06:42 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
#gutestun
27.10.2023 14:28 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0Moin...
Nachher geht's zum Training.
Muskelkater in den Beinen ist heftig heut 😅
Schönes Wochenende euch
Moin...
Heut Abend beginnt der RKC Anfängerkurs und ich darf als Co-Trainer dienen.
Komplettes Neuland für mich, aber ich freue mich, neue Athleten kennenzulernen 😇
Beintraining erledigt.
Diese Kadenz; 4 Sekunden runterlassen und explosiv wieder hoch / 8 Reps in 10 Sätzen mit 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen, ist die absolute Hölle
Mit 72kg komme ich da schon an meine Grenzen, aber es funktioniert 😅
Jetzt nach Hause und dann angeln 😬
danke 😊
21.10.2023 09:29 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0Hab's gerade gesehen.
Selbstgemachte Baklava?!
Erzähl Mal wie's geschmeckt hat 😇
Sie sind so süß, wenn sie schlafen 😍
21.10.2023 08:30 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0Dir ebenfalls 😇
21.10.2023 08:30 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0Ab Montag beginnt im Verein der neue RKC Kettlebell Anfängerkurs 😌💪
21.10.2023 08:27 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0Weißt du, ob man die Switch 2 ebenfalls am Fernseher anschließen kann? 😅
21.10.2023 08:25 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0
TV steht 😊💪
20.10.2023 15:58 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Wichtig und richtig
War schon lange überfällig
Herzlich willkommen auf der blauen Seite 😇
19.10.2023 06:39 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0Happy Birthday 🥳
18.10.2023 09:18 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0Heute Kniebeuge
10 Sätze zu je 8reps
4 Sekunden runtergehen - explosivartig hoch
Ich freue mich 😬
Falls du ein offenes Ohr brauchst, schreib mir 😊
18.10.2023 02:13 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0Good Morning 😊
18.10.2023 02:12 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0War ziemlich langweilig.
Zurzeit ist tote Hose bei uns.
Wie schaut's bei dir aus?
