David Masson

Impatient d'y être !

Demain soir à 20h au Cinéma Cameo Nancy Commanderie, j'aurai la chance d'échanger avec le réalisateur Nicolas Philibert autour de son film "la machine à écrire et autres sources de tracas", sur le thème de la #SantéMentale

#psychiatrie
#SISM2025

"Prenez garde à la tristesse, c'est un vice" écrivait Flaubert à Maupassant en 1878. Prenons garde aussi de ne pas la déconsiderer trop vite!
Si ce 🧵 vous a plu, RP et abonnez-vous pour ne rien rater des prochains contenus #SantéMentale et #psychiatrie!
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La tristesse, en résumé:
-émotion utile
-invitation à se poser, réfléchir, accueillir du soutien
-pas à psychiatriser à tout prix❌️
-aide professionnelle à chercher si trop intense, durable, gênante, bloquante
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⚠️Quels signes d'alerte devant la tristesse?
-intensité disproportionnée
-peu de répit
-durée excessive
-retentissement important dans la vie de la personne
-associée autres signes persistants: fatigue importante, perte d'élan vital, d'envie...
-idées suicidaires
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Que faire si un proche est triste?
-être présent, cela peut suffire
-maintenir le lien
-ne pas minimiser "ce n'est pas grave"❌️
-accueillir, écouter, réconforter
-respecter son rythme
-ne pas absolument essayer de "remonter le moral"
-encourager demande aide si nécessaire
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Que faire face à la tristesse?
-prendre en compte ce voyant qui nous dit "fais une pause, prends soin de toi, trouve du soutien, analyse ce qui t'arrive"
-pouvoir l'exprimer
-maintenir un lien social
-se donner du temps
-si intense, persistante, gênante➡️ voir aide psy
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Tristesse et dépression:.
-⚠️ne sont pas des mots synonymes
-dépression ne se réduit pas à la tristesse
-ressentir de la tristesse ne veut pas dire souffrir de dépression
-il existe des dépressions avec disparition de toute émotion dont la tristesse, tel un champ de ruines
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La tristesse est-elle pathologique?
-non!
-ne signe pas -seule- la présence d'un trouble psy+++
-en psychiatrie on peut la retrouver dans dépression, trouble bipolaire, deuil compliqué, troubles usage alcool...
-mais aussi dans le cadre de maladies chroniques
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Idées recues sur la tristesse:
-c'est une faiblesse, un signe de fragilité, de manque de contrôle
-il faut la cacher
-les vrais hommes ne la ressentent pas
-il faut toujours être positif
-elle doit disparaître rapidement, comme dans le deuil
-elle est synonyme de dépression
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La tristesse s'exprime aussi par le corps: affaissement, ralentissement, fatigue, baisse de ́l'appétit, du plaisir, difficulté de concentration, sensation de lourdeur ("chape"). Elle est souvent identifiable par le rictus du visage et les larmes
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A quoi ca sert ́la tristesse?
-à réguler la douleur psychologique
-à digérer la douleur de la perte définitive
-à ralentir et réfléchir
-à encourager la recherche de soutien social, le resserrement des liens sociaux
-à créer, aussi
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La tristesse, c'est quoi?
Une émotion primaire, universelle, douloureuse en réaction à la perte de quelque chose de cher.
Elle est désagréable, d'intensité variable allant du chagrin au désespoir le plus absolu
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Info utile du jour en #psychiatrie: la tristesse

"Je broie du noir"
"Je ne fais rien de bien"
"Je ne reverrai plus jamais cette personne"
Terrible, paralysant… mais pourtant nécessaire

Un point par un psy sur cette émotion essentielle⤵️
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Agressions sexuelles dans l'enfance, exposition directe à la violence, isolement social...
Aujourd'hui, on connaît bien les déterminants ́les plus dévastateurs pour la #SantéMentale.

Et quel "fléau" est priorisé?
L'exposition aux écrans.
Sous vos applaudissements 👏
#fatigue

Et si on se retrouvait à Paris?

RDV jeudi 2 octobre à 19h à la Librairie le Delta dans le 6e, pour parler #SantéMentale sans tabou puis séance de dédicaces de mon 📖 "Santé Mentale, ce que peut vraiment la psychiatrie" aux Éditions @dudetour.bsky.social

Hâte de vous y retrouver !

Ça y est.

Après 3 années de formation exigente et passionnante, je suis très officiellement psychothérapeute en Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC).

Je suis joie😊
#PsychiatrePsychothérapeute
#AuServiceDesPatients

Pas de recette universelle pour le sommeil effectivement

Y'a pas d’âge pour prendre soin de sa #SantéMentale!

Je vous donne rendez-vous samedi 27 septembre à 14h15 au Forum Santé – Centre Prouvé (Nancy) pour une conférence autour de ce sujet essentiel.

Venez nombreux, c’est l’occasion d’échanger et de partager (et j'adore ça 😉)

Santé Mentale, le tabou est-il tombé?

Excellent moment hier au théâtre Marigny à Paris pour aborder les nuances de ce concept aussi complexe qu'essentiel.

Un débat formidable organisé par Opinion way!

Et vous, qu'est-ce vous en pensez?
#SantéMentale

Merci beaucoup !

Photo du second livre de David Masson intitulé « Santé mentale : ce que peux vraiment la psychiatrie. »

Dans ce 📕 @psymassondavid.bsky.social rend hommage à notre belle spécialité médicale de psychiatre & redonne de l’espoir en l’avenir pour les personnes concernées, leurs proches et les professionnels.
Une psychiatrie moderne, respectueuse, engagée, humaine et collaborative.

Merci 🙏 🚲 🧠

La lecture ? Une alliée souvent sous-estimée pour notre #SantéMentale! 📖
Elle a aussi ce pouvoir unique: créer des rencontres, au salon "Le Livre sur la Place" et lors de futures dédicaces.
Alors, à très vite pour ces moments que j'ai hâte de partager avec vous!
#ÀSuivre

🔟La lecture, des précautions à ne pas négliger
⚠️ aussi aux risques d’isolement social, aux contenus anxiogènes, à la fatigue cognitive…
Et gare à la désinformation lorsque des livres de magie côtoient des ouvrages sérieux de psychologie!

9️⃣La lecture comme soutien psychologique
Bien choisis, les livres peuvent offrir de véritables 🔑 pour soutenir la santé mentale: témoignages, vulgarisation sur troubles et traitements, guides pratiques "self-help books"…
Un complément précieux aux accompagnements professionnels

8️⃣La lecture comme activité accessible et diversifiée
La lecture est bien plus vaste et imaginative qu’on pourrait le croire: romans, essais, poésie, biographies… mais aussi BD ou mangas.
Il y en a réellement pour tous les goûts! À mobiliser dès que possible

7️⃣La lecture comme lien social
Ce n'est pas qu'une activité solitaire: échanges d'idées, partages d'avis, de l'objet livre, communauté autour d'une oeuvre, rencontres dans un club ou un salon littéraire... le livre est aussi un outil puissant de connexion aux autres

6️⃣La lecture comme aide à mieux dormir
Pas de scrolling, pas de lumière bleue, pas de notifications intempestives: le livre est le compagnon idéal de fin de soirée pour préparer le sommeil. Un soutien sous estimé pour son sommeil et sa santé mentale

5️⃣La lecture comme soutien de l’estime de soi
Quelles émotions ressent-on en fin de lecture?
Parfois de la tristesse d’avoir terminé, mais le plus souvent un vrai sentiment d’accomplissement.
Aller jusqu’au bout d’un livre, c’est se sentir capable et fier de soi

4️⃣La lecture comme moyen de mieux comprendre les autres
Lire est un formidable outil pour développer l’empathie: ressentir les émotions d’autrui et adopter d’autres perspectives.
Ce n’est jamais un exercice neutre, chaque lecture transforme notre regard sur le monde

3️⃣La lecture comme outil de stimulation cognitive
Lire entraîne l'attention soutenue, la mémoire, la mémoire de travail...
Un moyen clairement interessant, simple et efficace pour stimuler son 🧠!