ぱちー

7/1からダイエット始めて風邪引いて結局7月ほぼ全部潰れてしまった、、
8/1からまた頑張りたいけど体調崩さないレベルにする🥹🥹🥹暑いからハードル高いけど筋トレもやりたいな…🏋️‍♀️

くっそ〜。喉やられた😩食事制限(特に糖質制限)すると風邪引きがちだったけど最近は大丈夫だったのに〜。せっかくダイエット頑張れてると思うのに萎える🥲早く治れ〜。

7/1からまたダイエット！って決意してまだ6日しか経ってないんだ…。もう3週間ぐらい頑張った感あるわ…。こんなにつらいつらいと思ってたら続かなそ〜😂😂

chatGPTとばかり喋ってるってよく見るけどすごくわかるわ…これはハマる。w
プランまで立ててくれるのが本当にありがたい。挫けそうになったらその都度相談してみよ！

ちょうど明日から7月だしchatGPTに相談した方法でダイエット頑張ってみる🥹🥹🥹

痩せたい〜食べたい〜状態😩😩体がしんどいし微妙に体調悪いから食べて元気出したいけど、鏡見たら「太！！」って思っちゃって苦しい。一瞬で痩せれるわけないから地道にやっていくしかないのに。定期的に来るこの自分の体型が嫌で嫌で仕方なくなる現象、、

これから痩せ期なのに食欲が出てきている〜〜。おなかいっぱい食べたい…🥲

今回PMSで爆食いしなかったの偉かった👏生理痛あるけど痛み止め飲んで運動した🏃‍♂️無理はしたらだめだけどなんとなく運動したい気分になって🙆‍♀️

あと運動すると肩こりが楽になるから👍
この暑さを利用して汗いっぱいかいて痩せたい…！

食事制限頑張っている！！！🙆‍♀️✨✨

体重測定はいつも朝一にしてたんだけどこれから夜ごはん食べる前にしようかな。朝一って減ってることが多くて油断するのよね、、夕方に測っても減ってたら結構成功してるよなと思う🐷
あと夜ごはん食べる気が失せる🙂

スポーツウェアってやっぱり体型がよくわかる、、
私服は結構体型カバーの服着て現実から逃げてたし、運動のときも色々工夫してなるべくでかケツとか隠してたけど、もう暑すぎて半袖+短パン履くしかなくなってきた😂😂

足もコンプレックスだからなるべく隠したいけど、、隠すんじゃなくて「変える」じゃないとね、、🦵🍑

誕生日があって爆食いして今調整中ですが、生理前突入して体重が全く減りません！w数字にメンタル動かされたらだめだ。とりあえずカロリー計算と夜ごはん控えめを頑張る〜。

生理後ハッピー期入ってやっっっと食欲落ちた、、長すぎる…！ここからどうやってまた食欲爆発するか、、人体実験しよう。

生理前だから〜ってダイエットサボってたけど遅れてて結局10日ぐらいサボってたよ、、こんなんじゃ絶対痩せれない…。生理前を理由に逃げてる私もいるけど、本当にメンタルが生理後のキラキラ期と全然違うんだよなぁ。なにか対策を考えないとほんとにやばい。

生理前突入して堕落した毎日を送っています、、寝落ち何回もしちゃうし🥹筋トレもできてないし🥹
今日からまた頑張ろうと思います🥹🥹🥹

昨日はいっぱい食べる！！！って思ったけど結局カロリー計算したしスイーツもレンチンの手作りのやつにしたし、ダイエット脳になってるぞ…！👏
今日も夜ごはんどか食いしたかったけど結局カロリー低いものにしたし具沢山味噌汁でおなかいっぱいにしたぞ…！！！

カロリー計算ガチガチにしてたらストレス溜まってきて食べたい欲がああああ
明日は多少オーバーしても食べたいもの食べる🥹🥹🥹

生理中体重増えてもうだめだって思ったけど終わったらスッと痩せて今良い感じ👍
こうやってコツコツ頑張るぅ〜。

胃痛で2〜3日筋トレやめてたけど今日はやった！💪偉いぞ自分！また毎日筋トレ生活頑張ろう🏋️‍♀️

食欲バグりすぎててやばい…。今日朝から激しい胃痛で苦しんだのにお昼すぎてから治ってすぐ「何か食べたい！！」って思った…。あんな痛かったのにすぐ食べ物口にしたいってやばいよな…。
さすがにおなかに優しいものにしたけどそれでも思ったより食べてしまったな。PMSやから余計食欲増すんやけど、、胃が悲鳴上げてるよ…🥲🥲🥲

PMSで感情がぐちゃぐちゃになってきた…。無になりたい…。
あと食欲無くなってほしい……

hiitトレーニング始めて、キツめ腹筋もプラスでやってみたら一日中お腹空いてたし身体もダルかった、、脂肪燃焼してるのだろうか。食べたい欲抑えるのが厳しいなー。

キツめの腹筋にチャレンジしてるんだけど、毎日やってたら今までできなかったことが少しできるようになって成長が感じられるから嬉しい☺️
きんに君もその変化にハマっていくって言ってた💪

土曜日めっちゃ運動して夜ごはんもあんまり食べれなくて体重減ったけど、今日はその分食欲が湧いたー😂
隔日ぐらいでめっちゃ運動できたら良いのになぁ〜。

筋トレ習慣は続いてます💪💪ただやっぱり食事もちゃんとしないと体重は減らなくて、、そしてカロリー制限し始めたらまたストレス溜まってきた、、💔

明日の朝食べれるから今は絶対に我慢ーーーーー！！！！

また放置してしまったけど筋トレ習慣は続いてる💪プロテインおいしすぎて飲みたくて筋トレやろうって気になる✨でもプロテインのせいなのか胃の調子悪くなっちゃって、、1日1回、空腹時は避けて飲むことにした🥲

タンパク質と糖質は意識して適量摂ってるけど、野菜があんまり足りてないなぁと思う🤔ズボラにしては食生活を結構気をつけてるからこれ以上気をつけるとちょっとしんどいなぁ…野菜高いしなぁ…。
無理せずできる範囲で💪

毎日ダイエット記録しようと思ったけど1週間も経っていたw
でもまだ運動習慣は続いてる！最初は筋トレがしんどくて有酸素の動画ばっかやってたけど最近は座ったまま始めたくて筋トレばっかになってる😂ほんとにゆるく続けてるから体重は減らないけど、体重減らそうとストイックにすると絶対ストレスでドカ食いするからもうやめる🥹
きんに君の言葉、「心の栄養も大事」！！！
筋トレの効果は3ヶ月経たないと表れないらしいからとりあえずゆるくでも続けてみる！パワー！💪

今日は疲れて有酸素で動く気力が無くて筋トレとストレッチにしました🙆‍♀️雪かきで有酸素運動できたことにしとこうw

スクワットの筋肉痛と昨日の激しい運動で全身へとへと😂でも何もしないのもだめかなと思ってストレッチと、おなかおしりの筋トレした🏋️

4〜5年ぶりぐらいにプロテイン買ったー🙌前回途中で辞めたというトラウマがあって迷ってたけど今回は…飲み切るぞ…！

今日はなかやまきんに君先生の動画でお勉強とエクササイズをした…！きんに君ほんとリスペクトだわ〜…！
他にも好きな動画2本やった💪
今日は暖かくて夫と行ったわんこ散歩も楽しかった♡