小塚類子

ストレッチ10
腹筋5
ダンベル持って有酸素10

今日は2件の外仕事なので朝は軽く身体ほぐし。

筋トレ20
ストレッチ15
ダンスと発声少々

今日はスタジオ練習があるので喉ウォームアップ多めにしておこう。

昨日ヨガ40

今朝筋トレ30
韓国インストラクター
聞き覚えある単語を
papagoで確かめながら

昨日会見で松尾潔さんの後ろだった。
めちゃくちゃトレーニングしてる筋肉でビビった。

ダンベルありの有酸素40

汗だく

ストレッチ10
有酸素15
ダンベル10
呼吸発声10
キーボード
相変わらずバッハのアリオーソひと通り
ブルース基本

ヨガ40
ダンス少々

韓国インストラクターの動画なら語学学習と一石二鳥なのだが
韓国のは圧倒的に筋トレ系が多く適当なのが見当たらない。

そういうの苦手で避けてた人生なのに年取ってから伝統芸能系に足を踏み入れ思わぬ苦労をするハメに💦

昨夜は上下関係厳しき場に行き非常に緊張したためぐったりし、今朝はトレーニングやる気なかった。
そういうの慣れてなくてアカンのよね。

実は凄く影響受けています。一昨年の来日も至福でした🥰

わぁ！ご紹介有難うございます！

筋トレ30

韓国女性トレーナーの動画見て。全然聴き取れないが耳が慣れるのでながら学習になる。

昨日
有酸素30

今朝ヨガ30

確定申告終わったから気持ちに余裕できて雑用しながら発声

昨日
キック10
ヨガ25

今朝
有酸素25

なかなか楽器練習の時間が取れない。

筋トレ30
あまりやった気がしない動画だったけど
その位がいいのかも。

有酸素20
ヨガ20

今朝はやっとダンベルあり有酸素を30分できた。
発声のための首周りと顔筋のほぐしやったら頬が凄く痛かった。

2日間早朝から差し迫った原稿がありトレーニングできず。
今朝はやっとヨガ15分有酸素10分。体調戻ってきたとはいえ様子見てゆっくり。
これから染髪がてら発声。

ヨガ15
呼吸多め

昨日までフラフラだった😵‍💫
今日は少し回復してるかな。やることたまってきた。

発熱後やっと動けるようになったのでヨガを15分

ヨガ30
呼吸発声20

楽器15
筋トレ30

ブルースやラテンピアノのチュートリアル動画があったので基礎の基礎から。
ちょっとしたアドリブも難しいねー。

昨日はキック20

今朝は有酸素30
呼吸発声10

足腰が弱っているので
スクワット系の動きが辛い。

ヨガ25

身体を伸ばす気持ち良さったら！

筋トレ30
呼吸発声15

めちゃくちゃ音痴なの
どうにかならんかな😥

有酸素30
繕いものしながら呼吸発声20

パワーヨガ40
あまりパワーを使う箇所がなくモジュレーションのかかったやるせないギターとゆるいドラムの謎音楽がかかってる動画だった。

白菜キムチを漬ける。

キック10
ストレッチ10

音頭の練習と
DJコントローラー使ったスクラッチの練習

ダンベルABSありの有酸素35
呼吸発声10
鍵盤10

Cm7♭5 とか
Caug7等のコードを復習してパッと押さえられるよう練習。

ダンス15

やること溜まってるー