Jiří Urban

To by mi udělalo radost! 🤩 Nečekal bych ani na prosinec.

Speciál: Je vám 40 let? Zbývá vám jen 18 % života 🧠 Představte si, že máte ve svém životním účtu 18 procent. Ne peněz – času. Prožitkového času, který vám skutečně zbývá, pokud vám je čtyřicet. Zní to brutálně? Věda říká, že je to pravda.

Krásné nedělní ráno všem! Je vám 40? Pak vám zbývá necelých 20 % života. Je vám 60? Pak už jen asi 5 %. Je vám 20? Pak máte ještě přes 30 % života před sebou. Tak šup šup, vstávat! 🐦

Co to melu? Mrkněte do nového speciálu Zpráv z lesa a uvidíte... filipmolcan.substack.com/p/special-je...

Moc pěkný! Díky!

Díky! Moc pěkně sepsané postupy herního průmyslu k vytvoření závislosti. Zajímavé, jak si Čína dokáže bránit svoje děti a že mi to zatím moc neumíme.

Koupil jsem Nexus včera. Mrkněte taky!

Díky za sdílení. Zajímavé srovnání.

Té první části se dá pomoct. Smazal jsem si aplikaci a používám rozšíření Control Panel for Twitter. Mimo jiné skryje algoritmický feed, takže vidím jen lidi, co sleduju. Tu toxicitu na X v podstatě nevnímám.

Jako novinář to budete mít předpokládám horší, protože se objeví pod vašimi příspěvky. :(

Díky za odemčení. Rád jsem si to přečetl.

@evapavlikova.bsky.social klobouk dolů, že se pouštíš do něčeho takhle velkého. Ať máš radost z toho, co se ti tam podaří dosáhnout.

Silný čtení

Dario Amodei — On DeepSeek and Export Controls On DeepSeek and Export Controls

Za mne nejlepší článek o tom, co se DeepSeek skutečně povedlo. Autorem je spoluzakladatel Anthropic.

darioamodei.com/on-deepseek-...

Šablonu nemám. Ani sám jí nepoužívám. Nejvíc času stejně zabere zpracovat data (vytahat záznamy nálady, události z kalendáře, vyexportovat kroky, hodnocení na IMDB) a pak naklikat kontingenční tabulky je za chvíli.

💌 Lifehackerletter leden 2025 O svatbě a studiu, migraci za lepším, nesnesitelné lehkosti promptování, šik appkách, dumb hardwarech, o trolení resveratrolu a dalších věcech, které se dají a nedají hackovat – to vše v newsletteru s...

Občas píšu hackerletter dlouho, protože se s ním rád piplám. Tento je zvláště narvaný: spousta tipů a klikavého obsahu. Pokud o víkendu rádi klikáte, tentokrát si to užijete dokonce 73x: www.lifehacky.cz/lifehackerle...

I often have to remind myself that creation is iteration

First make it exist
Then make it good
Then make it unique

You can’t expect yourself to roll all steps into one

Buďte na své přátele hodní. Třeba jen potřebují obejmout...

Zrovna včera jsem ochutnal novou dávku natto, co jsem si pět dní zpátky vyrobil. Moc lidí v ČR to nezná.

Baví mne to dělat přesně jednou ročně, takže vše dělám ručně.

Ale samotný export je na pár minut. Náročnější je pak data očistit (hlavně poznámky u nálady) a něco užitečného v nich najít.

Díky! Není tam vlastně nic speciálního.

Jde o Google Sheet s daty z Oury, z aplikace na náladu (datum, čas, číselná hodnota, poznámka), kroky a IMDB.

Pak pár jednoduchých vzorečků (YEAR, MONTH, WEEKDAY), pivot tabulky, podmíněné formátování a VLOOKUP na propojení různých zdrojů dat podle datumu.

To by se mi na pondělí hodilo taky!

11/11 Děláte si někdo podobnou analýzu? Na co jste přišli?

10/11 Dobře nedopadla ani progresivní svalová relaxace — snižuje mi HRV o 14 %. Domnívám se ale, že to je tím, že jí častěji dělám, když večer nemůžu usnout kvůli stresu. Tenhle výsledek tedy beru hodně s rezervou.

9/11 Cvičení mi zvedá minimální tepovou frekvenci (1 %) a zkracuje REM spánek (-3 %). Úterní posilování v 17:00 mi snižuje HRV (-7 %) a zvyšuje minimální tepovou frekvenci ještě víc (3 %).

Pranamatka mi také snižuje HRV (-14 %) a zvyšuje minimální tepovou frekvenci (2 %).

8/11 Částečně jsem si vyhodnotil i spánkový experiment. Uvádím pouze výsledky s p-value pod 0,05.

L-Threonate (hořčík) před spaním mi zlepšuje hluboký (5 %) i REM spánek (4 %).

Phosphatydil serine se mnou nedělá nic. Zkoušel jsem i ashwagandhu a theanine, ale mám málo dat.

7/11 Mrknul jsem i na to, jak se překrývá moje hodnocení filmů a seriálů s hodnocením na IMDB.

Potvrdilo se, že bych se neměl dívat na nic s hodnocením pod 6,5 (už skoro nedělám) a ideálně spíš koukat na věci s hodnocením nad 7,2.

6/11 Díval jsem znovu i na to, zda u mne existuje korelace mezi počtem kroků za den a náladou. Existuje.

Určitě to platí i obráceně — když je mi dobře, víc chodím. 🙃

Je to podobné jako s úsměvem — když je nám dobře, tak se víc usmíváme, a když se usmějeme, udělá se nám líp.

5/11 Negativní souvisí s tím, že na pondělí hůř spím (data z Oury), dopoledne mívám schůzky, které se mi častěji protahují a pak nestíhám jiné věci. Pozitivní aktivity mám zase koncentrované do jiných dnů.

V tabulce níže je vidět zastoupení čtyřek v jednotlivé dny a hodiny.

4/11 V pondělí mám mnohem větší zastoupení čtyřek než v jiné dny a navíc mám mnohem nižší zastoupení hodnot nad pětku — v pondělí jen 30 %. Třeba hned v úterý je to 50 % a v nejlepší neděli dokonce 55 %.

V pondělí mám jak hodně negativních hodnoceních, tak málo pozitivních.

3/11 Hodnoty nálady v průběhu týdne dost kopírují předchozí rok. Nejnižší hodnoty mám stále v pondělí.

Když se pak podívám na procentuální rozložení hodnot, tak jsou vidět hned dva problémy.

2/11 Udělal jsem si zatím 1744 záznamů (~5 denně). Nálada má hodnoty od 1 (nejhorší) do 10 (nejlepší). Meziročně se mi zlepšila o 0,07.

Nejhorší měsíce byly březen až květen — mimo jiné kvůli alergii. Více mne i bolela hlava. Ta byla sama o sobě zodpovědná za 21 % všech čtyřek.

1/11 Během roku si dělám záznamy nálady. V prosinci si je procházím a hledám ponaučení. Na co jsem přišel letos? Vlákno. 🧵

To je parádní rok!