Los Angeles Regional Collaborative

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Los trabajadores: conozca sus derechos Si trabaja al aire libre, los empleadores deben proporcionar sombra cuando las temperaturas superan los 80 °F. Si trabaja adentro, los empleadores deben brindarle acceso a al menos una área de enfriamiento que se mantenga por debajo de los 82°F. Los empleadores deben permitir que los trabajadores que pidan un período de descanso para recuperarse lo tomen. Obtenga más información en dir.ca.gov/dosh/heatillnessinfo.html #HeatSafeLA

Los trabajadores al aire libre suelen llegar al trabajo deshidratados. Comience y termine cada día con mucho líquido. Durante los descansos: • Beba un vaso de agua cada 20 minutos, aunque no tenga sed • Aplique paños fríos alrededor del cuello y debajo de los brazos • Descanse en un ambiente fresco como un área con sombra, una habitación con aire acondicionado o un automóvil

ESTÉ ATENTO a las enfermedades relacionadas con el calor Insolación • Piel enrojecida, caliente y seca • Confusión • Pulso rápido • Dolor de cabeza palpitante • Temperatura superior a 103°F (39,4°C) • Pérdida de conocimiento Agotamiento a causa del calor • Mareos • Sudor intenso • Calambres • Náuseas o vómitos Aprenda qué hacer

TOMAR ACCIÓN INMEDIATAMENTE Insolación 1. Llame al 911 de inmediato: la insolación es una emergencia médica 2. Mueva a la persona a un área fresca o sombreada 3. Mantenga su cuerpo en agua fría mientras espera Agotamiento a causa del calor 1. Muévala a un área fresca o sombreada 2. Aplique paños húmedos fríos sobre su cuerpo 3. Manténga a la persona hidratada

Si trabaja al aire libre o adentro, pero sin aire acondicionado, corre el riesgo de sufrir una enfermedad relacionada con el calor. Estas son algunas de las recomendaciones que pueden salvarle la vida en su sitio de trabajo. Aprender más: bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA

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Workers: Know Your Rights If you work outside, employers are required to provide shade when temperatures are over 80°F. If you work inside, employers must provide access to at least one cool-down area kept below 82°F. Employers must allow workers who ask for a cool-down rest period to take one. Learn more at dir.ca.gov/dosh/heatillnessinfo.html #HeatSafeLA

Outdoor workers often arrive at work dehydrated. Start and end every day with plenty of fluids. During breaks: • Drink a cup of water every 20 minutes, even if you are not thirsty! • Apply cool compresses around your neck and under your arms • Rest in a cool environment like a shaded area, air-conditioned room or car

WATCH OUT for heat-related illness Heat Stroke Red, hot, dry skin Confusion Rapid pulse Throbbing headache Temperature above 103°F (39.4°C) unconsciousness Heat Exhaustion Dizziness Heavy sweating Cramps Nausea or vomiting Learn what to do

TAKE ACTION IMMEDIATELY Heat Stroke 1. Call 911 immediately - heat stroke is a medical emergency 2. Move person to cool or shaded area 3. Keep their body in cool water as you wait Heat Exhaustion 1. Move person to a cool or shaded area 2. Apply cold wet cloths on their body 3. Keep them hydrated

If you work outside or inside without AC, you’re at risk for heat-related illness. Here are some possibly life-saving guidelines to follow at your workplace. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA

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El calor y las personas sin hogar. Los miembros de la comunidad sin vivienda y sin lugares donde mantenerse frescos o sin acceso a agua potable corren un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con el calor. #HeatSafeLA →

Ayude a las personas sin hogar a mantenerse seguras cuando hace calor: Done agua, paquetes de electrolitos, paraguas, ropa suelta de colores claros, pañuelos, toallas/mantas refrescantes, lonas/decenas y protector solar. Para ver las organizaciones que apoyan a nuestros vecindarios en los días de mucho calor, visite: bit.ly/LA-Heat-Resources

Las olas de calor son especialmente peligrosas para las personas sin hogar, que pasan mucho más tiempo afuera y tienen menos acceso al aire acondicionado y al agua en comparación con las personas con vivienda estable. Para más información: bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA

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Heat and People Experiencing Homelessness. Unhoused community members without places to stay cool or access to clean water are at higher risk of developing a heat-related illness. #HeatSafeLA →

Help people experiencing homelessness stay safe when it's hot: Donate water, electrolyte packets, umbrellas, light-colored, loose-fitting clothing, bandanas, cooling towels and blankets, tarp/tents, and sunscreen. To view organizations supporting our neighborhoods on high-heat days, visit: bit.ly/LA-Heat-Resources

Heat waves are especially dangerous for people experiencing homelessness, who spend a lot more time outside, and have less access to air conditioning and water than people with stable housing. For more info, visit bit.ly/HeatResource... #HeatSafeLA

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¿Cuándo hace demasiado calor para jugar? La insolación es la tercera causa de muerte repentina entre los atletas adolescentes. En los días de calor extremo, todos, incluyendo los entrenadores y padres, toman parte en la prevención de el golpe de calor.

Entrenadores: Ustedes son el ejemplo. Los entrenadores son responsables de crear una cultura segura y consciente del calor que implique a los deportistas, los padres y equipo médico. Aclimata gradualmente a los atletas al calor. No limiten el acceso al agua; hagan pausas frecuentes. Ajusten o acorten las prácticas en calor extremo. Respeten decisiones médicas, de padres y estudiantes.

Haz un plan de seguridad contra el calor. Todos los equipos deben tener un plan de emergencia contra el calor e incorporar la seguridad contra el calor en todos los ejercicios y entrenamientos. Establece márgenes de tiempo dedicado al entrenamiento y descanso. Presta atención al seguimiento de la tasa de sudoración. Usa herramientas como NWS HeatRisk y CalHeatScore para evaluar el riesgo.

Recuerda, no es necesario hacer un diagnóstico. Si crees que un jugador presenta síntomas de enfermedad por calor, retíralo del campo y bríndale el tratamiento adecuado mientras otra persona busca atención médica. Recuerde: Las escuelas de CIF deben seguir las Políticas de Prevención de Enfermedades por Calor y Aclimatación bajo la Política de Calidad del Aire y Calor Extremo de CIF.

Padres y entrenadores: ustedes pueden prevenir enfermedades a causa del calor. En días calurosos, ajusten los horarios, den descansos y estén atentos a las señales de insolación. Obtenga más información en bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA

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When Is It Too Hot to Play? Heat stroke is the 3rd leading cause of sudden death in teen athletes. On extreme heat days, everyone—including coaches and parents—has a role in preventing heat illness.

Coaches: You Set the Standard. Coaches are responsible for building a safe, heat-aware culture that involves athletes, parents, and medical staff. Gradually acclimate athletes to the heat. Do not limit water access and incorporate frequent water breaks. Modify or shorten practices in extreme temperatures. Respect medical staff, parents, and students’ decisions.

Build a Heat Safety Plan. Every team should have a heat emergency plan and should incorporate heat safety into every drill and training. Set work-to-rest ratios. Be aware of sweat rate tracking. Use tools like NWS HeatRisk and CalHeatScore to assess risk.

Remember, you don't need to make a diagnosis. If you think a player is exhibiting symptoms of heat illness, remove the player from the field and provide the appropriate treatment while someone else seeks medical attention. Remember: CIF schools must follow the Heat Illness Prevention and Acclimatization Policies under the CIF Extreme Heat & Air Quality Policy.

Coaches and parents: your choices matter. On hot days, shifting practice times, encouraging water breaks, and watching for signs of overheating can keep teens safe. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA

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Los atletas adolescentes corren el riesgo de sufrir un golpe de calor ¡Mantén la concentración! El golpe de calor es la tercera causa más común de muerte repentina entre los atletas de secundaria.

No juegues con la salud de un compañero Si tu amiga actúa raro durante el entrenamiento, no lo ignores. Para y avísale a tu entrenador inmediatamente. Si sufre un golpe de calor, llama al 911. Síntomas de golpe de calor– LLAMA al 911: Piel enrojecida, caliente y seca Náuseas Confusión Dolor de cabeza pulsante Desmayos Dificultad para hablar Vómitos

Hidratación = Rendimiento La hidratación no solo es tomar agua, es una estrategia clave para ser un buen atleta. Tu cuerpo no puede competir si está sobrecalentado. Toma agua antes, durante y después de jugar—no esperes a tener sed Refréscate en la sombra si te sientes mal Si el sudor deja marcas blancas en tu ropa, necesitas más hidratación Consulta a tu médico y entrenador si tomas medicamentos

El ejercicio y calor intenso causan riesgo. Los adolescentes pueden sobrecalentarse rápido. Que no falte el agua, el descanso y la sombra. Obtenga más información en bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA

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Teen Athletes Are At Risk for Heat Stroke Keep Your Head In the Game. Heat stroke is the third-most common cause of sudden death among high school athletes.

Don’t Play with a Teammate’s Health If your friend seems off during practice, don’t ignore it. Stop and tell your coach or trainer immediately- and if it’s heat stroke, CALL 911. Signs of Heat Stroke – CALL 911: Red, hot, dry skin Nausea Confusion Throbbing headache Fainting Slurred speech Vomiting

Hydration = Performance Hydration isn’t just drinking water—it’s a strategy and key part of being a good athlete. Your body can’t compete if it’s overheated! Hydrate before you get thirsty. Drink water before, during, and after practice and games Cool down in the shade if you feel off If your sweat is leaving white marks on your clothes, you need to hydrate Consult your doctor and coach on how to play if you take certain medications

Hot weather and hard workouts don’t mix well. Teens are more likely to overheat—so it’s extra important to stay cool, drink water, and take breaks. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources
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Los niños y las muertes en carros calientes Nunca deje a un niño solo en el carro. Acostúmbrate a mirar antes de cerrar. Revisa siempre el asiento trasero. Desliza para conocer algunos mitos comunes →

Mito #1 Me iré solo unos minutos, será seguro. FALSO: La temperatura dentro del vehículo puede subir más de 20 grados en solo 10 minutos. Mito #2 No parece hacer mucho calor afuera. FALSO: 75 °F afuera iguala a 120°F dentro del carro después de 90 minutos. Mito #3 Es seguro estacionarse en la sombra con las ventanas entreabiertas. FALSO: Las temperaturas siguen subiendo rápidamente.

¿Ves a un niño solo en un vehículo? Llama al 911 inmediatamente Verifica si el niño responde Si el niño está en peligro, intenta subir al carro para ayudarlo La Ley del Buen Samaritano de California te protege de consecuencias legales al ayudar en una emergencia.

Un carro se calienta peligrosamente en solo minutos. Nunca dejes a un niño solo, ni por un momento. Antes de cerrar, revisa el asiento trasero. Obtenga más información en bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA

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Children and Hot Car Deaths Never leave a child alone in a car. Make it a habit to look before you lock– always check the back seat. Swipe for some common myths →

Myth #1 I’m going out for just a few minutes, it will be safe. FALSE: The temperature inside your vehicle can rise 20+ degrees in just 10 minutes. Myth #2 It doesn’t seem that hot outside. FALSE: 75˚F outside = 120˚F in the car after 90 minutes. Myth #3 It is safe to park in the shade with the windows cracked. FALSE: Temperatures still climb rapidly regardless.

See a Child Alone in a Vehicle? Call 911 immediately Check if the child is responsive If the child is in danger, try to get into the car to help California’s Good Samaritan Law protects you from legal consequences when helping in an emergency.

It only takes minutes for a car to heat up dangerously. Always double check– never leave kids in the back seat, even for a quick errand. Let’s keep our little ones safe. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA

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Mantén a tus mascotas a salvo del calor: • Mantenga a las mascotas adentro o en un área sombreada si están afuera. • Proporcione mucha agua fresca y limpia. • Camine durante las horas frescas y sea breve. El cuerpo de tu perro puede calentarse rápidamente. • Coloque la mano en el suelo durante 5 a 7 segundos antes de pasear a su mascota; si no puede mantener la mano allí, hace demasiado calor para las patas de su mascota. • Cepillar el pelaje de tu mascota puede permitir que el aire frío circule mejor a través de su pelaje. #HeatSafeLA

Conozca las señales de sobrecalentamiento en las mascotas: • Jadeo excesivo, dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, babeo, debilidad leve o incluso colapso. • Si su mascota tiene sobrepeso, es mayor o tiene un problema de salud, es posible que tenga más problemas para mantenerse fresco cuando hace calor. Si crees que tu mascota se está sobrecalentando: • Llévalos a un lugar más fresco rápidamente • Moje su pelaje y piel y abaníquelos para que se enfrien • Llévalos a un veterinario

Los fuegos artificiales no son lo único que puede hacer infeliz a su mascota. Mantenga a su mascota sano al ponerle más atención durante los días muy calurosos. ¡Si ud. no estaría contento, tampoco le gustaría a su mascota! Más información: bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA

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Keep your pets safe in the heat. • Keep pets inside or in a shaded area if outside. • Provide plenty of fresh, clean water. • Walk during cool hours and keep it short. Your dog's body can heat up quickly. • Place hand on ground for 5-7 seconds before walking your pet - if you cannot keep your hand there, it's too hot for your pet's paws. • Brushing your pet's fur can allow cool air to better circulate through their coat. #HeatSafeLA

Know the signs of overheating in pets: • Excessive panting, difficulty breathing, increased heart and respiratory rate, drooling, mild weakness or even collapse. • If your pet is overweight, is older, or has a health condition they may have more trouble staying cool when it's hot. If you think your pet is overheating: • Get them to a cooler place quickly • Wet their fur and skin and fan them to cool them down • Take them to a vet

Fireworks aren’t the only thing that can make your furry friend unhappy. Keep your pet healthy by taking extra care of them during hot days. You can follow this easy rule: if you wouldn’t be happy, your pet wouldn’t like it either! Learn more: bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA

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Protección Solar 101. ¡El sol en Los Ángeles es un asunto serio! Altas temperaturas = alto riesgo de rayos UV. Proteger la piel previene el cáncer de piel, quemaduras y daños a largo plazo. #HeatSafeLA

Consejos sobre el protector solar. Evita el sol directo en días calurosos. Haz del protector solar un hábito diario. • Usa protector solar SPF 15+ todos los días-todas las pieles lo necesitan • ¡No olvides las orejas, el cuello, las manos y detrás de las rodillas! • Ningún protector solar es completamente resistente al agua o sudor. Reaplica cada 2 horas, o con más frecuencia si haces ejercicio • Usa 1.5 cucharaditas para la cara

Prepárate para refrescarte * El protector solar debe ser tu última capa de protección, no la única. • Sombreros de ala ancha • Ropa con protección UV o mangas largas • Gafas de sol con protección UV • Paraguas o sombrillas

El sol puede afectar más de lo que parece. Usa bloqueador solar (SPF 15+), lentes de sol, sombrero y busca sombra cuando sea posible.

Cuidarte del sol también te protege del calor extremo.
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Sun Safety 101. LA’s sunlight is no joke! High heat = high UV risk. Protecting your skin prevents skin cancer, burns, and long-term damage. #HeatSafeLA

Sunscreen Dos and Don’ts. Make it a daily habit to protect your skin from UV rays. On hot days, avoid direct sunlight when possible. Use SPF 15+ every day – all skin tones need it. Don’t forget your ears, neck, hands - even the back of your knees! No sunscreen is entirely sweat or waterproof. Make sure to reapply every 2 hours, or more if you are exercising Use the teaspoon rule: Apply about a 1.5 teaspoon amount of sunscreen on your face

Gear up to cool down. Sunscreen should be your last layer of protection, not your only one. Wide-brimmed hats UV-protective clothing or long sleeves Sunglasses with UV protection Umbrellas or parasols

The sun’s rays can be stronger than they feel. Protect your skin with sunscreen (SPF 15+) , sunglasses, hats, and shade when outside.

Sun safety helps prevent heat illness and long-term damage.
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Refresca tu hogar. Ahorre energía y dinero mientras se protege de las enfermedades relacionadas con el calor.

Prepara tu casa para los días calurosos: Protégete del sol y del calor con cortinas y persianas. Conviértete en padre de plantas; las plantas de interior pueden regular el clima de una habitación y hacerte sentir más cómodo. Coloca ventiladores en la cocina mientras cocina. No utilice el horno ni la estufa. Utilice extractores de aire en la cocina y el baño para reducir el calor y la humedad.

Conserva energía: Desenchufe los electrodomésticos que no utilice. Cargar dispositivos durante la noche. Cerrar las habitaciones no utilizadas. Utilice bombillas de bajo consumo que no desprenden calor residual. Compruebe el aislamiento y selle los huecos en ventanas o puertas.

¿Tiene aire acondicionado? Mantengase "lo suficientemente fresco": Configure el termostato a 78 grados cuando esté en casa y a 85 grados cuando esté fuera. Haz tu propio aire acondicionado: Coloque una bandeja con hielo entre usted y un ventilador de caja para enfriar el aire.

El cambio de clima hace que Los Ángeles sea más caluroso. Si no tiene aire acondicionado en la casa, considere estos consejos para mantenerse seguro y sano cuando hace calor. Para más información y recursos, visite: bit.ly/CoolDownYourHome #HeatSafeLA