夕日

Howls spread happiness ❤️

午前中に桜見に行く。午後には図書館。できるかな。

散歩1時間。図書館。帰宅後少し不安。

焦ってる。落ち着こう。

朝ごはんを食べて横になったらまた寝てしまった。9時前まで。昨日もだった。アルプラゾラム飲んだのも原因？

4時30分に目が覚める。そのまま起床。眠気はあまり残ってない。

明日の朝ラジオ体操してみようかな。

薬の整理と洗濯、それだけしかしてないけどそれだけ出来た。

昼食をちゃんと食べた。あれもこれもと考えず優先順位を決めて最低限やる。

午前中は気力が出ずダラダラと横になってた。

クエチアピン1、マイスリー1.5
10時30分就寝。眠れた。2時30分に目が覚めてまた寝た。7時30分起こされる。眠気が残っている。過眠気味。

ドクターは忙しいので、話が長くなるとソワソワし出すのわかる。次の患者さん診ないといけないから。

受診日。話したかったことは話せたと思う。今はまず睡眠を安定させるのを目標にする。

眠れたけど3時半に目覚める。朝食を食べて、今憂鬱。わからない。

帰りは疲れてしまった。どうしてもリンゴを買いたかったので少し遠回りだけどドラッグストアに寄った。間食をリンゴで補えればという願い。

図書館まで散歩。読みたいと思う本を何冊か見つけた。読書する楽しみが戻ってきたら嬉しい。

4キロ肥えた。

朝アルプラゾラム。洗濯と料理。母がご飯を喜んだ。

夕べはクエチアピン12.5とマイスリー半錠。眠れた。夜中も食べなかった。

英単語

シャワー完璧。書類記入できた。

本当に最低限のことしかできてない。夜にあともう2つ。頑張る。

なかなか動けない時、優先順位を考えてどうしても今やらなきゃけいないことだけやる。

確認作業すんなりいくときは声に出しながら目と頭でちゃんと確認できてる。駄目な時は、OK、大丈夫などの声出しがただの音になって頭の中に響いてて目にはただの映像が映ってる。だから何回やっても確認できたと思えない。

昨夜はクエチアピン25で寝た。今朝も眠気が残ってる。毎日綴ってて気づいたのは、今は睡眠を安定して取ることが課題ってこと。今頃？ほんとに今頃解った。

目がシバシバする。やっぱりまだスギ花粉のピークは過ぎてなさそう。

椿って冬の花だと思ってたけど漢字に「春」って入ってる。今咲いてるし。

希死念慮

椿が満開だった。

晴れて風があったけど花粉がたくさん舞ってる感じはしなかった。スギ花粉はもう落ち着いてきてるのかも。