前额叶真的很牛的一个脑组织，善待前额叶人生轻松十倍！
这是gpt给出的例子：

1️⃣ 每天 5–10 分钟专注呼吸
训练把注意力拉回来，这是前额叶的核心功能。

2️⃣ 规律有氧运动 20–30 分钟
快走、慢跑都行，提升前额叶血流和稳定情绪。

3️⃣ 重要决定延迟 24 小时
给情绪降温，保护理性判断。

4️⃣ 少刷短视频，多做需要耐心的事
阅读、画画、拼图都比碎片刺激更养脑。

5️⃣ 保证睡眠 7–8 小时
睡不好，前额叶直接“下线”。

另外还有就是，慢下来，一次只做一件事，提高执行力说到做到，加快做决策过程，做笔记减少大脑后台进程，之类的。
这些很多我近几个月都有在稳定执行，难怪感觉整个人轻盈了。

当这个血统遇到了一个环境压力适度且母体营养/意识达到临界点的后代，那些沉睡的“备注”会瞬间被激活。本质上是几代女人被压抑的认知能力在我们身上集中爆发

就算她们被压抑到成习惯，但她们的身体和基因记得一切，会蛰伏起来等待后辈中一女的出现，这就是身体的动物性和野性，即使表面被驯服，但身体会传承记忆，女人的身体就是祠堂。线粒体 DNA 的单向传承。
它记得一切，生命自己会找到出路

所以能觉醒的姐妹很多都是几代人的平庸和顺从，其实是在为你的出现攒进度条。是祖辈的女人们为了让你能在这个时代突围而特意配置的顶级基因。

所以我的灵魂为我选择了这个身体，她什么都知道

中国互联网过去十五年的成功经验只有一条：烧钱换规模，规模换习惯，习惯换垄断。

当年微信通过春晚摇一摇，一夜之间让全国人民绑定了银行卡一样，现在的豆包、元宝、千问也想通过这种方式，成为你手机里那个唯一的AI入口。他们赌的是，谁先让你习惯了有事问AI，谁就能成为下一个时代的流量霸主。这就是典型的互联网思维。

可AI好不好用，是主观且差异巨大的。如果你的模型智商低、逻辑乱，就算你倒贴钱，我也不会把我的工作交给你，因为修复错误的成本比你给的红包要高得多。
#喵酱聊AI

今年的课题 学会玩

我不太会玩，归根结底还是父权的娱乐太拉垮了，很多游戏我都不太感兴趣，但自娱自乐能力还是不错的

我很会学，从学之中我意识到严肃认真当正事的学和放轻松玩乐的学最后结果是一样的，都能学会，且后者还不用服苦役和劳役，能量也不会损耗，因为没有对抗性

苦修模式中大脑处于 Beta 波状态，伴随着皮质醇的分泌。这种模式下，是逆水行舟，每走一步都在消耗能量
玩乐的心流模式中大脑处于 Alpha 或 Theta 波状态。是顺流而下，因为觉得好玩，多巴胺和内啡肽会自动驱动

我今天对那封“不寄出的信”到底是如何运作的有了新理解。

有时候事情不必当面争辩，因为行为大于解释，早就有了定论，因为被污蔑、歧视、不公正对待，就产生自证的冲动，在这种局里完全是自戕，只告诉对方以后如何继续拿捏你。

在推特上看到基女姐妹分享英语羞耻，不要羞耻把外国人当成免费英语陪练，方便又省钱。今天做志愿者的时候实践了，效果很好，想着办法和她们说话，把白人薅到白人开始不好意思了。心态也变得更轻松了。

我看很多做保姆的 家政的都是单亲驴子

何必呢 单身也可以做这些

还不用养拖油瓶

是不是因为驴子认为成为昏驴比这些工作更体面呢

而驴子做这些工作是遇人不淑的后果🤣

你的心是由你爱的和你思考的组成的，你的身体是由你吃的和你行动的组成的。如果你的精神输入和饮食输入都很差，你的人生就会越来越差。而决定输入什么的人是你自己，所以你的人生很大程度就是你自己决定的。你放弃做决定，就不要怪被外界接管以后不开心。

我发现很多人思考自己的原生家庭创伤很容易落入一个怪圈出不来

叫做 虽然我很痛苦 但是我妈也很可怜

这个就是没有找准问题点在哪里

问题是你作为一个人 在童年没有得到儿童应有的照顾
你因此产生了心理问题 有所不满
你现在长大了想要反思这一切

这很正常 应该走的道路是 我有什么创伤 我缺什么照顾 我要如何疗愈自己

至于其他人 都应该是在你解决自己创伤之后思考的

很多人的思维逻辑

我好惨 唉可是我妈妈也不容易 但是我真的很难 唉但是我妈妈当时也确实很无奈 就没完没了了

太典型了母女共生 从头到尾没有自己的思维 思考自己的痛苦之前一定要思考妈

我感觉一个人想学成某个事情

最好是能把这个东西生活化

例如我学语言

我日常生活 我状态不好时都可以刷几集小猪佩奇

我干什么都能想到语言学习

例如我遇到聋哑人 我都会想怎么习得语言学习

这就跟妳要搞科研

结果妳把你家都变成实验室了

这样妳很难不学好

我今天试了一下，用gemini，然后做那个油管视频的中英文逐字稿，我感觉也还可以

虽然不是那么完美吧，但是我至少可以不用一个个都手敲了

它大大的缩减我做英语笔记的一个时间

我觉得国人真的很擅长压抑人性。
比如我们受到一些人的影响或者是精神冲击伤害的时候，我们表达出对他们的愤怒或者是一些剖析理解，立马就会有评论说：你这样子是不是太在乎他们了？
这种评论看似有逻辑，因为批判他们就是在意嘛，但其实这句话就是在暗戳戳的苛责原博，逻辑是即使你被人惹了也不该表现出来否则就是你还在乎你太弱了，你太在乎他们和他们较劲了。
就非常磨灭人性的逻辑……

现在的我 每次遇到学习压力时或者权威人物的威胁时

我都会告诉我自己

我现在还有存款 我们没必要受这个苦 我可以带去你别的地方 我们去探索别的地方 你不用一个人死扛 死扛是穷鬼才要做的事情

我不会感觉我自己要背水一战

要死磕到底 甚至要把自己逼疯的程度

所以虽然长大很苦 很难

但是总归比我小时候好很多

在没有收入的空档期，都需要亲友兜底，至少要有住处和最低限度日常消费的条件。在这一点上，确实在美国以外的地方更可能实现，但地域差异怎么可能比性别差异还显著。

在号称没有斩杀线的洼地，每次失业虽然不致命，但都会导致居住环境和生活体验大幅降级。刚毕业就要无缝衔接第一份工作，不同工作之间也不能有空档，不然很难找到新工作。每次“跟不上队”，都会让人退居更偏远落后的地区，寄人篱下。洼地哪会好好供女儿度过这些空档期。
不过这都是老实基本盘的思路。要是反孝了，女权觉醒了，任何斩杀线都是小意思。把老虜老屌踢出家门，让自己永远有地方住。万一遇上生存危机，也可以坑蒙拐骗，巧取豪夺。哪有什么道德负担，健康活着要紧。

年终总结，我挑了两点对我来说意义最深的经验来写。一个是永不自证，另一个是认识到自己无法掌控一切。

永不自证，是不向别人证明自己的存在价值，只挑别人的毛病，不为自己辩解。谈论任何话题时都避免拿亲身经历来当例子，无论正面还是负面。
就像把自己的整个身体变成一双眼睛，只观察和剖析外界，不凝视自身。

而认识到自己无法控制一切，可以减少绝大多数的心理焦虑。我知道这个社会在走什么样的末路，但我无法预测具体是哪个变量先出状况，以及在什么程度上影响我，例如汇率、移民政策、极端天气和战争。
我可以专注于保持身心健康，培养生存技能，资产能攒就攒，太少了到时候还有体力和技能去抢。

继续前进。

发现有时候会下意识忘记（今天吃晚饭忘记了），不过已经在慢慢形成习惯啦！

我如果把网上的信息里所有关于昏恋的都点不感兴趣

那么我就可以专心看所有赚钱的路子了

我现在基本就是这样做的

不感兴趣什么彩礼 恨海情天 以及衍生出来的凶杀案

凶杀案我偶尔还是会看一下的

赚钱的路子 俗的高雅的 都瞅瞅

都有机会就低成本试试

看到赚钱的职业路线默默收藏

我经常看到什么25岁分享

我会点进去

后来突然想到我快三十了

看25岁小屁孩经验分享干嘛

我遇到刚毕业的女生

很少有经验分享

我现在越来越感觉脑子聪明的人很多

做事的很少

敢信自己的更少

自以为是和装的很多

在各种攀比的很多

清清爽爽活出自己心意的人很少

对对对，很开心！又很新奇很好玩✌️

今天用左手吃了晚饭，吃的干干净净，光盘！还用左手刷了牙！

我将在之后用左手做很多日常的小事！✌️

今天看到你的post，我也用左手刷了牙，还吃了晚饭🥣！

之前看到过一个很有意思的观点

封建王朝的伦理道德是君臣 父子 夫妻

然而每个朝代都是打破君臣 父子

臣反君 子反父

唯一一个没有反成功的就是夫妻

所以我感觉中国的封建王朝一直循环的原因是因为没反成功最后一项

我也是 我觉得说白了就是不逃避问题 要是逃避问题一辈子都解决不了 上次有一个人说自己被服务员歧视记了五年还难受 这就是完全没准备解决问题

这世界总有一件事

只有妳必须是妳去做才行

我在最绝望时

我都不想放弃

因为我还有自己想做的事情

对于一个语言来说

只要讲和听就好了

文字是后来出现的

即读和写

而听是比说要更早（见聋哑人案例）

而我们二外学习者如何能更愿意听

那就可以有文字进行辅助 即字幕

边看字幕和画面边听

来帮助听

这样可以听懂

就有意愿听下去

否则听半天没听懂 谁都不愿意听了（案例：我初中听VOA 很快就放弃）

我意识到每个女身上都有一个解决问题账户 这里面积累所有你解决过的问题

成功或失败或悬而未决因为失去时间紧迫性

我这几年把英语这个我很在意的东西 给解决了 它成为我的语言学习的一个成功典范

所以我本地语可以顺着它继续前行 降低我的学习耗能

这跟我讲中文不费力 讲英语稍微费力一样

我英语学习

先用英语看 去理解

然后双语再看一遍 看看自己哪里有理解错的

双语的资源还是有限 所以我现在都直接上油管看视频了

看油管视频 也不是遇到一个不认识的就去查 而是继续看

如果看完感觉很迷惑 那就去重看然后查一些单词

如果没有很迷惑 那就看下一个

我才意识到不是所有人看到罗的视频都会立即上手英语学习

那我分享一下我的感受

（我虽然不是很想一直提起这个吊子的名字 也主要是我自己不想再重写很多细节 所以大家执行操作部分可以看她的视频）

1.语言学习有两条路，

一个是二语学习者的路也就是大多数人走的路-背语法 背单词；

二是母语学习者的路-自然就学会了这门语言

我们要做的就是尽量模仿婴儿学习自己母语时的这个语言自然学习的过程 这样可以规避掉学习语法的痛苦过程