@117micco.bsky.social
🏄♀️好きすぎる 🎿 instructor 🏂・あすけん・日常など 🦋 #青空ダイエット部 に入部しました #英語学習 TOEIC750点目指してます
八方でコブ練です
山頂ピーカン
下の方は雪でした
お久しぶりです。春雪練
発射してイバラの茂みに突っ込みました。ヘルメットとゴーグルしてなかったら大変な事になってたでしょう🩸
お久しぶりです
こんぬつわ
週に6日くらい滑ってます
ジムも冬の間は週1メンバーに変えてもらいました
家の事や仕事で忙しかったりサーフィン日帰り弾丸トリップで、食事の記録休んでました
波良過ぎてアドレナリン出た🔥
記録付けない日はたぶんアンダーカロリーになってるけど野菜とかたんぱく質が足りないんだよね。今日からまた頑張ります
#青空ダイエット部
首肩が痛いのでジム休みにして宅トレにしました。
すき家の鮭納豆定食みたいな献立でご飯を減らして100gにすると、点数も高いし、満腹感もあって体重減りやすい✨
人それぞれかもしれないけど自分に合った減量パターンが見えてくると楽かもです
#青空ダイエット部
外出ほとんどしなかったけど庭木の剪定とか宅トレで汗かいた。食事はアンダーカロリーでPFCバランスも上手くいった。
#青空ダイエット部
#あすけん
昨日の模試のPart5の部分を復習しました😢そろそろTOEIC本番の申し込みしないと
#英語学習
2時間の模試やったら、家族とか猫に邪魔されたのは言い訳ですが、リーディングに時間かかりすぎる
#英語学習
週末は家族に合わせるので、食事の管理難しい
カロリーも脂質もオーバーだったので夜は野菜をたくさん摂りました
今日は温泉入ったので身体がポカポカ
#青空ダイエット部
青空ダイエット部が見れない
05.10.2024 12:21 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0一部のカスタムフィードが見られなくなっています。詳細は不明ですが、多くのカスタムフィードを抱えるSkyFeedのサーバーがダウンしているようです
05.10.2024 12:14 — 👍 66 🔁 61 💬 1 📌 2
昨日はランチミーティングで天ざるをごちそうになりました😋
今日は休みなので宅トレ3本
#青空ダイエット部
仕事早く終わったので海に行きました🏄♀️
02.10.2024 12:52 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
昨日は仕事が忙しくて疲れてしまったのでトレーニング休む事にして食事も頑張れないのでワイン飲んで適当に食べて寝落ちしたので、カロリーもPFCも足りなかった。カロリー低すぎてもダメなんだよね、体重は落ちるけど。
逆チートデイ的な
昼に外食して脂質を摂りすぎたのを挽回できなかった
今日はジム休んで宅トレしました
#青空ダイエット部
外出しないで家でのんびり過ごしたのでYouTubeのストレッチやHIIT動画をいくつかやりました。結構汗かく💦
#青空ダイエット部
んー。オートミールパウダーのすいとん気に入ってるけど消化悪いから夜はやめた方が良いな
29.09.2024 00:42 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0
昨日は運動お休みしたので80点
今日はサーフィンしたので100点
運動2割、食事の摂り方が8割なんだと思う
あすけんで高得点取れるようになって2週間くらい。体重と体脂肪が落ちてきました✨
#青空ダイエット部
週末TOEIC模試560かー。
Part2がズタボロだった
#英語学習
昨日は爆食したけど体重落ちてました✨ホッとした😮💨
今日はジム活の日
有酸素50分と筋トレ数種類
疲れました〜
今日は人間ドックが終わったのでチートデイ。ずっと我慢してた揚げ物。老舗の天ぷら屋さんでお昼食べて帰りにケーキ屋さん寄りました。爆食
#青空ダイエット部
いつもオートミールパウダーを取る時にスプーン1杯くらいを汁物に混ぜていたのですが、今日はオートミールパウダー50gを水でこねて、すいとんにして豚汁に投入しました
オートミールのすいとん良いです！
おすすめです
#青空ダイエット部
ジムで有酸素50分&筋トレしてきた
インボディ計測したら、体脂肪率がまた下がってた✨
脂肪量で言うと0.4kg減
筋肉量は2.2kg増
体重があんまり変わってない😹
ジムのダイエットコースを卒業して1ヶ月、自力で食事の管理とか続けてきたけど方向性あってるみたい
あすけんは良いですね
#青空ダイエット部
週末TOEIC模試
595点
リーディングいつも時間が足りなくなる。みんなどうして間に合うの
#英語学習
風強い🌪️海やめてジムしよう…
22.09.2024 00:17 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0いいセットに乗れたとき、沖のおじさんとインサイドのスクールの女子にヒューヒュー言われて嬉しかったな😌
21.09.2024 14:04 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
脂質ギリギリ納めました。お夕飯は白米やめてオートミールパウダー入りの卵スープ。すいとんみたいで美味しかった。明日も海に行って素食にしたらたくさん痩せるのでは
#青空ダイエット部
風入って流れがあって、あんまり良くなかったですが5時間サーフィンしました。疲れた。
21.09.2024 13:42 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0
おやつに素焼きミックスナッツを食したら脂質過多になってしまった😩
今日はヨガ教室からのサウナで整いました🧘♀️✨
#青空ダイエット部
A virtual certificate with text "Celebrating 10M users on Bluesky, #4,749,630, micco @117micco.bsky.social, joined on 2024年2月13日"
ほほー。474.630番目ですか
Bluesky のユーザー数は現在 1,000 万人を超えており、私は #4,749,630 番目でした。
