はるか_ダイエット

2024年03月06日(ダイエット9日目)

*()はダイエット開始時の値
体重56.70kg(58.05)
体脂肪率33.30%(35.20)
筋肉量35.65kg(35.50)
基礎代謝量1118kcal(1121)
体内年齢49才(51)

運動できない日が続いたら基礎代謝量が減る
身体ほんと正直やな…

#青空ダイエット部

今日の活動記録

ウォーキング:7653歩

運動消費:341kcal

色々あって運動できない( ；∀；)

#青空ダイエット部

2024年03月05日(ダイエット8日目)

*()はダイエット開始時の値
体重56.90kg(58.05)
体脂肪率32.60%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1131kcal(1121)
体内年齢48才(51)

体重ほぼ変わらないけど体脂肪率が減ってくると嬉しい

#青空ダイエット部

今日の活動記録

ウォーキング:9735歩

運動消費:391kcal

諸事情で買い物ついでのウォーキングしかできなかった。
でも家事に追われてたせいか消費カロリーは多かったな。

#青空ダイエット部

2024年03月04日

*()はダイエット開始時の値
体重56.95kg(58.05)
体脂肪率33.10%(35.20)
筋肉量35.90kg(35.50)
基礎代謝量1125kcal(1121)
体内年齢49才(51)

キープキープ♪

#青空ダイエット部

今日の活動記録

ウォーキング:6358歩
ラジオ体操
フィットボクシング(6分)
なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ
運動消費:294kcal

子供が家にいると運動しづらいな…
このままでは春休みに停滞してしまう

#青空ダイエット部

2024年03月03日(ダイエット6日目)

*()はダイエット開始時の値
体重57.40kg(58.05)
体脂肪率33.80%(35.20)
筋肉量35.85kg(35.50)
基礎代謝量1126kcal(1121)
体内年齢49才(51)

なんでいきなり体重増えたｗ

#青空ダイエット部

今日の活動記録

ウォーキング:6249歩
ラジオ体操
フィットボクシング(8分)
運動消費:251kcal

今日は体調悪かったので外出せず寝てました
運動は控えめ
元気になったらまた頑張る

#青空ダイエット部

2024年03月02日(ダイエット5日目)

*()はダイエット開始時の値
体重56.95kg(58.05)
体脂肪率32.90%(35.20)
筋肉量36.05kg(35.50)
基礎代謝量1128kcal(1121)
体内年齢48才(51)

筋肉量が前日よりちょい減ってしまった…
筋トレしないとやっぱり脂肪は減らないかな

#青空ダイエット部

今日の活動記録

ウォーキング:10811歩
ラジオ体操
フィットボクシング(12分)
運動消費:383kcal

10000歩歩いたもんだから足がガックガクぅ…。
夕食ピザだったのでどうなるかちょっとドキドキ。

結構細かくアドバイスしてくれるので役に立ちそうです☺️
あと課金して自分を追い込むという面もあります！

あすけんに課金した！！

数年前に一度使ったことがあるんだけど、どうしても入力が面倒くさくて続かなかったんだよね…
今はデータベースが充実してて入力しやすくなったので再チャレンジ。

2024年03月01日(ダイエット4日目)

*()はダイエット開始時の値
体重57.20kg(58.05)
体脂肪率32.80%(35.20)
筋肉量36.25kg(35.50)
基礎代謝量1135kcal(1121)
体内年齢48才(51)

食べる量を減らす＝水分の重さが減ったことによる増減は止まったかな。
ここからは体脂肪率に注目して減らしていくぞー

今日の活動記録
ウォーキング:8492歩
ラジオ体操
フィットボクシング(8分)
運動消費:324kcal

雨だったけど徒歩で買い物行った
フィットボクシングのせいで筋肉痛が酷い…

軽いフィットボクシング5分やっただけなのに筋肉痛がひどい。
これが体力よわよわの民だ。

2024年02月29日(ダイエット3日目)

*()はダイエット開始時の値
体重57.30kg(58.05)
体脂肪率33.00%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1133kcal(1121)
体内年齢48才(51)

ダイエット始めたばかりで減るのは水分だから気にするなと筋トレ旦那に言われた
勝負はダイエット開始2週間たってかららしい

#青空ダイエット部

フォロバありがとうございました！！
こちらこそよろしくお願いします。

私、小6〜40歳前半までずーーーーっと52キロだったんだわ。身長も小6で156センチでそれ以降伸びてない。体型ほとんど変わらなかった。

なのにここに来ていきなり増え出してびっくらしてる。そりゃ体の調子もあちこちおかしくなるわ。(五十肩辛い)

留学や出産で一時的に増えることはあったけど、生活戻ったら結局52キロに落ち着いてた。多分わたしの適性体重。

今日の活動記録
ウォーキング:9631歩
ラジオ体操
フィットボクシング(5分)
運動消費:390kcal

運動よわよわの民なのでこれで限界です。
まずは運動できるだけの体力をつけねば。

#青空ダイエット部

基本子供の好みに合わせて食事作ってるから高カロリーなものばかりになっちゃうのよ。
でも別に作るとなると手間だし材料も余りがちだし、そういう点では
ナッシュやベースブレッドが便利ではあるんだけどね。

初めてダイエット垢を作って同じ目標の方をフォローしてるけど、みなさんそれぞれ工夫してるの見るの面白い。
旦那からは食事はナッシュが楽！と言われてたけど自炊で頑張ってる人もいて、私も何か作りたくなった☺️

あすけん登録したら、1日のウォーキング目標が8052歩と出たので思ってたよりも頑張らねば…
（7000歩で十分だと思ってた）

#ダイエット

旦那が筋トレ趣味なので、私がダイエットするとなると色々アドバイスしてくれるのはありがたいんだけど、全く運動してこなかった自分とだと全然適応されないっていうか、まずは私は1日7000歩歩くところからだわ。
筋トレするための体力がねぇ。

2024年02月28日
体重57.75kg
体脂肪率34.00%
筋肉量35.95kg
基礎代謝量1131kcal
体内年齢50才

#青空ダイエット部

アラフィフにしていきなり体重が増え始め、焦ってダイエット始めました。記録用。

2024年2月27日
体重58.05kg
体脂肪率35.20%
筋肉量35.50kg
基礎代謝量1121kcal
体内年齢51才
目標は体重52キロ

#青空ダイエット部