고철수집쟁이

여기도 인간들이 채널a 가지고 이야기하네 ㅋㅋㅋ 그놈의 익명의 관계자. 이걸 보면 그냥 싫은데 이유를 붙이고 싶으니 조중동도 주워 먹는 거임.

오운 아이언 카디오 레더 123 24킬로 케틀벨 더블 클린 프레스 스쿼트

30분 25세트
클린 36개
프레스 36개
스쿼트 31회

나쁘지 않음

오운 아이언 카디오 32킬로 더블 케틀벨 클린 프레스 스쿼트 1회씩 15세트 22분 45초

오운 40킬로 케틀벨 원암스윙 5회씩 30분 동안 20세트 100회

오운 40킬로 케틀벨 원암 스윙 5회 29분 22세트 110개

오운 아이언 카디오 32킬로 더블 케틀벨 클린 스쿼트 1회씩 30분동안 18세트 끝

오운 40킬로 원암 스윙 3회씩 30분 동안 32세트 끝

오운 아이언 카디오 32킬로 더블 케틀벨 클린 프레스 스쿼트 1회씩 30분동안 19세트

상체가 약하다

아이고... 쾌유하시길 바랍니다. 저렇게 두드러기 나면 정말 괴롭죠 ㅠㅠ

오운

아이언 카디오 + 로우풀 + 스내치

클린 프레스 스쿼트 로우풀 스내치 1회씩 30분동안 26세트

보조 운동

카프레이즈 32킬로 20회
닐링 스쿼트 32킬로 20회
스티프 렉 데드 64킬로 20회
좁은 그립 플로어 프레스 20회
케틀벨 암컬 20회

끝

오운 32킬로 더블 케틀벨 저크 30분동안 3회씩 20세트 60개 끝

어제 운동 40킬로 케틀벨 아이언 카디오
클린 푸쉬프레스 스쿼트 1회씩 30분동안 30세트 끝

오운

32킬로 더블 케틀벨 클린 3회씩 30분 동안 23세트 69개 끝

진짜 애새끼들 징징거리는 것도 웃겨서 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오운 아이언 카디오 + 엘보스윙 스내치
32킬로 케틀벨 클린 프레스 스쿼트 엘보스윙 스내치 각 1회 30분 28세트 끝

오운 32킬로 더블 케틀벨 저크 30분동안 3회씩 19세트 57회 끝 아 상체가 되다

오늘의 운동 아이언 카디오

클린 푸쉬 프레스 스쿼트 1회씩 30분동안 26세트 끝.

기대해봐야겠습니다 ㅋㅋ

스트렝스 트레이닝이 유행을 타면서...도 이미 몇년 지난 이야기지만 아무튼 근력과 근비대는 정비례하지 않는다, 라면서 말장난하는 물리치료사의 인스타 포스팅을 볼 수 있는 시대인데, 일정 정도까지 신경계 발달로 근력과 근비대가 일치하지 않지만 결국 일정수준 이상 근력을 늘리려면 근비대가 필요함. 안그러면 근육은 발달하지 않고 무한대로 근력이 강해지는 실압근 만화근육 같은 말도 안되는 뇌내망상이 가능해지는 것...

고중량 저반복 다관절 리프트는 정말로 기본이 만들어진 상태에서 해야하는 방법론 같음.

일정 수준 이하에서 정말 많이로 기반을 쌓은 상태에서 저반복 고중량 스트렝스 훈련에 들어가야 한계가 늦게 찾아오는 느낌.

이제는 크리스피 도넛도 안달더라.

아 나두 정말 달아서 토할 거 같은 그런 단 간식 먹고 싶다. 단맛 느끼려고 일상에서는 거의 단맛나는 것들도 잘 안먹고 그러다가 달다는 간식들 먹는데, 왜.... 왜 안다니.

20대 초반에 크리스피 도넛 오리지널 먹고느낀 문화충격 이후 그런 강한 단맛을 느껴보고 싶은데 단 게 없다.

오운 32킬로 더블 케틀벨 클린 3회씩 30분동안 22세트 21세트 살짝 자세 망가지고 22세트 3번째 클린 할 때 실패. 20세트 정도가 컴포터블 스탑이었던듯. 1차 30분동안 90개 최종 150개 찍음 40킬로로 넘어가자.

운동 귀찮지만 운동하자

고마우신 분이 나눔해주셔서 올 수 있었습니다 ㅋㅋㅋ

SFG A+A 트레이닝은 그냥 완전한 회복 후 반복 아님 일정 시간 내에 일정 숫자 반복 이렇게 가면 돼서 응용하기 괜찮음

파워리프팅 스킬이 개입하는 자세에서 더 나가면 가동범위가 정말로 짧아지거든요