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9️⃣ Serie über Emotion und Körper

In der nächsten Zeit teile ich Gedanken zu:
– primären emotionalen Wellen
– gedanklicher Verlängerung
– und wo echte Regulation beginnt
Ohne „zusammenreißen“. Ohne Selbstoptimierung.
Nur: bewusst spüren, was passiert.

8️⃣ Selbstverständnis statt Selbstoptimierung

Emotionen sind kein Zeichen, dass etwas mit dir nicht stimmt.
Sie zeigen, dass dein System funktioniert.
Selbstverständnis ist die neue Regulation.
Nicht Kontrolle. Nicht Verdrängung. Wahrnehmen.

7️⃣ Nervensystem im Dauer-Alarm

Es sind selten „zu starke Gefühle“.
Meist ist es ein System, das zu lange angespannt bleibt.
Gefüttert von Gedanken, Erinnerungen, inneren Geschichten.
Ruhe entsteht, wenn Verständnis zurückkehrt.

6️⃣ Einfluss heißt Wahrnehmen

Regulation beginnt nicht im Kopf.
Sie beginnt im Moment, in dem du merkst: „Mein System ist aktiviert.“
Dieses Erkennen verändert bereits etwas –
ohne Kontrolle, einfach durch Bewusstheit.

5️⃣ Wenn das System in Alarm ist

In stressreichen Momenten verengt sich alles: Fokus, Atmung, Wahrnehmung.
Der Körper schützt, indem er reduziert.
Erst wenn die Aktivierung sinkt, öffnet sich der Raum wieder –
und du siehst klarer, was wirklich los war.

4️⃣ Die Welle spüren, nicht festhalten

Eine emotionale Reaktion dauert selten lange.
Der Körper reguliert – aufbauen, Höhepunkt, abklingen.
Erst Denken und Grübeln halten sie fest.
Spüren heißt: die Welle kommen lassen und wieder ziehen lassen.

3️⃣ Schutzmechanismen statt Schwächen

Angst, Wut, Schuld, Scham – keine Störungen.
Es sind Schutzprogramme deines Systems.
Angst hält dich sicher. Wut schützt deine Grenzen.
Diese Reaktionen sind biologisch, nicht moralisch.

2️⃣ Der Körper ist immer zuerst dran

Ein Satz, ein Blick, ein Reiz –
und der Puls verändert sich, die Atmung auch.
Spannung, Wärme, Ziehen.
Dein Körper signalisiert Bedeutung, noch bevor du denken kannst.

1️⃣ Wenn Emotionen übernehmen

Viele versuchen, ihre Gefühle zu kontrollieren.
Doch wenn eine Emotion da ist, hat der Körper längst reagiert.
Das passiert nicht im Kopf. Es beginnt im Nervensystem.
Wahrnehmen statt kontrollieren – das macht den Unterschied.

It’s a wrap! 🎉

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Dieses Profil ist kein Ratgeber.
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