神戸在住ヨガインストラクター・REIKO

こんばんは
最近の朝ご飯は、
おにぎり（レンチンお赤飯、栗ご飯）
焼き豆腐そのまんま
お味噌汁

雑穀米　味玉のせ
おでん

レンチンお赤飯
おでん
大根サラダ　じゃこ天のせ

秋土用、新月🌑、気温の変化、坊ちゃんの検査等諸々重なったからか、ちょっと頭が痛かったりダルかったり不調が出ています

やる気がなくても、朝ご飯は何かしら食べるようにしています！
子どもの頃から睡眠優先でほとんど食べてこなかった朝ご飯。
30を超えて朝ご飯を習慣化したところ、日中の眠気がなくなったり便秘改善するなど私には合っていました
朝ご飯、大事！

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

おはようございます
昨日は朝から1日病院…疲れてご飯作る元気なくて、帰りに唐揚げ買って帰りましたとさ

今日の朝ご飯は、
ホットドッグ
IKEAのパンを久しぶりに買いました。
卵にマヨネーズを入れてスクランブルエッグ、
一つは粒マスタード＋エリンギ炒めを入れて

すっかり秋、肌寒いくらいですね。体調気をつけねば
さて、レッスン行ってきまーす！

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんばんは
今日は日曜日、晩ご飯はオット氏作。

スーパーでお頭付きキダイ、お肉屋さんでマメを買っていて。
気づいたら、出来ていました、ありがとうございます‼️
スープ、マメ、キダイのカルパッチョ

今日は、一粒万倍日＋大安。
「一粒の籾が万倍にも実る」という意味を持つ、新しいことを始めるのに最適な吉日。そして大安と重なり効果倍増！
財布の新調や宝くじの購入、開業、結婚など、金運や物事を大きく成長させたい時に良いとされています。
人間関係において結婚の挨拶等にも良き日、この日にお義母さんと初のサシご飯が出来てよかったです♪（一つ前の投稿）

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんばんは
久しぶりにお鮨をいただいてまいりました（お義母さんと初サシごはん）

お鮨はパパッといただいてしまうので写真はあまり撮れず

蛸やわらか煮
照り焼き
和歌山の鮪
剣先いか
カンパチ
明石たこ
タイラギ貝あぶり
平目昆布締め
さんま　紅菊の花
明石鯛
鯵
焼き穴子
いわし〆
いくら醤油漬け
玉子焼き
赤出し
いちじく、メロンのシャーベット

お腹いっぱい、幸せです♡

#青空ごはん部
#外食班
#甘党部

こんにちは
朝ご飯は、
わかめ蕎麦
だし巻き卵
サンマ煮（レトルト）で写真撮り忘れ

昼ご飯は、
豚キムチ　焼きうどん　目玉焼き乗せ
かぼす風味
焼きうどんにかぼす振りかけたらサッパリ！

デザートは、
今年初のモンブラン🌰
美味しかったー❣️

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#甘党部

こんばんは
今日は朝ご飯は、
チャーハン
お味噌汁
こんにゃく炒め煮
煮干し佃煮

おやつは、
ふたばの豆餅♡

昼ご飯は
マルマツ　ニラ餃子（お気に入り）
スープ

晩ご飯は、、、
ちょっとめんどくさいのでレンチンするお赤飯にしようかなー
金曜日は何かと疲れてますよね（月曜祝日だったけど）
小豆には体内の不要なものを出す解毒（げどく）作用があって、
もち米は体を温めるので体力をつけ、胃を補い、
お疲れモードの日にはもってこいなのです！（肯定）

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#甘党部
#薬膳

おはようございます
朝ご飯は、
雑穀ごはん
豚汁（奈良で買った蒟蒻、美味しかった！）
大豆の五目煮
サニーレタスのかぼすサラダ

iPhone16に最近変えて、消しゴム機能（クリーンアップ）を初めて使って遅ればせながら活用、びっくりしています
2枚目と3枚目、同じところから撮っただなんて！

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんばんは
昨日今日とお仕事あり、慌しかったからか坊ちゃん2日連続夜泣き…寝不足です。

朝ご飯は、
巻き寿司、おいなりさん（ダイエー）
煮干しの佃煮
味噌汁

昼ご飯は、
ミートソース　ショートパスタ（お腹空きすぎてて写真撮り忘れ）
サラダ

おやつは、
ディーズベーカリー（ダイエー）のアップルパイ
生クリーム、青リンゴジャムを添えて

晩ご飯は、
あんまりお腹空いてなくて、納豆とかで終わり

今回ミートソースにブラウンマッシュルーム入れたら美味しかった！
早く寝ようと思っていたのに、溜まった書類片付けてていつもの時間に⏰おやすみなさい💤

#青空ごはん部
#おうちごはん
#甘党部

おはようございます
今日の朝ご飯は、
黒米うどん　鴨ネギわかめ卵入り
大豆の五目煮

あったかい汁物が段々嬉しくなるくらい、朝夕は涼しくなりましたね。

さて、今日から新クラス！楽しんできます♪

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんばんは
今朝はゆっくり朝ご飯で、鴨そばにしました（写真撮り忘れ）

昼ご飯は抜いて、
晩ご飯は、
鱧ピザ🍕（かぼす搾り）

市販のピザに鱧レタスかぼすをプラス、オット作。めっちゃ美味しかった！
ご馳走様でした😋

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

おはようございます
昨日の、朝ご飯は、
トミーズのあんバターデニッシュ
キャベツとソーセージのオムレツ　トマトソースかけ
玉ねぎピクルス

三連休でお出掛けしてちょっとお疲れ気味
今日は何食べようかなー。

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんにちは
雨が上がって良かったです
今日から3日間、神戸メリケンパークでインディアメーラー（インドの祭典）が開催されます🇮🇳
india-mela.com

朝ご飯は、
青リンゴのホットケーキ
トマトスープ

昼ご飯は、
明星チャルメラ　バリカタ麺
焼き豆腐、バターナッツ、焼きキャベツ乗せ

一息ついたら　#インディアメーラー　に行こうかな

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

#甘党部
#青空ラーメン部

こんにちは
今日は四年振り?のIKEAへ
お昼ご飯は、
プラントベースカレー　390円
フライドチキン　200円
シナモンロール　100円
ソフトドリンク　11〜12時無料
安いっ！

チキンは平飼いって書いてあった。ケンタッキーまんま
さて、ぐるっと回ってみますか

#青空ごはん部
#外食班

おはようございます
今日もいいお天気です☀️

朝ご飯は、
栗ご飯
揚げと塩蔵わかめのお味噌汁
卵焼き
バターナッツ

坊ちゃんはお粥と初バターナッツ（かぼちゃ）

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんにちは
お昼ご飯は、
栗ご飯
焼き豆腐
だし巻き卵
茄子の煮浸し

やっっと、栗を剥きました
鬼皮剥いて力尽き、冷凍してしまった葛城で買った栗。渋皮剥いて土鍋で塩のみシンプル栗ご飯🌰
すぐ食べた方が美味しかったんだろうけど、十分過ぎるくらい美味しかった！黒ゴマかけるの忘れた

栗は「気」と「血」を補う栄養満点の食材です。
足腰だるかったり腰痛など人が弱っている時にも◎

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

おはようございます
秋晴れの気持ちの良い朝です。今朝は坊ちゃんに4時半に起こされましたw

朝ご飯は、
ホットケーキに
玉ねぎピクルスとソーセージ
白菜ウスター炒めとソーセージ
自家製青リンゴジャム
を挟んでいただきました

昨日もお月様が綺麗に見えました🌕

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんにちは　青空が綺麗ですね
今日のお昼ご飯は、
雑穀入りご飯　なめ茸のせ
しめじと揚げの白味噌汁
ハンバーグ　白菜ソースかけ

ハンバーグが味薄かったので…醤油ベースのソースを濃いめに
えのきが安かったのでなめ茸にしました

土鍋で炊くご飯は美味しい♡

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

おはようございます
朝ご飯は、
すだち素麺
さつま揚げ

昨日は急にスマホ買い替えることになり手続きやデータ移行であっという間に一日が過ぎました
iPhone14→16
サイズも同じだし違いがまだよく分かりませんが、次は綺麗に撮れた気がします🌕

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんばんは　月が綺麗ですね♡

お月見団子を買い損ねたので、
HMで青リンゴのパンケーキ、まぁるく🌕
生クリーム、青リンゴジャムと一緒に食べると、お店の味！

#青空ごはん部
#おうちごはん
#甘党部

こんにちは
今日は中秋の名月、朝ぱらついた雨も上がり昼前から晴れてきて暑いくらい、今夜はおつきさまが見られそうです。

朝ご飯（写真撮り忘れ）は、
皇蘭の豚まん
中華スープ

昼ご飯は3匹500円の秋刀魚で、
秋刀魚の塩焼き　＋かぼす
秋刀魚の酒蒸しネギちらし
オレンジ白菜と舞茸の焼きうどん

あんまり脂乗ってなかったなぁ〜焼くのは楽だったけどwまたリベンジしよ

秋刀魚は、焼くよりも煮る方が栄養素の損失や酸化を防げるらしいので酒蒸ししてみましたが、私は焼いた方がやっぱり好きかな。

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

今日は雌滝まで。次は雄滝か見晴し展望台まで行きたいな

こんにちは
朝ご飯は、久しぶりにピロシキ食べて、
朝イチ曇りで天気耐えていたので、布引の滝まで行ってきました。が、雨降ってきちゃって下のところでUターン。

お昼ご飯は、
醤油ラーメン　焼き豚乗せ
このお肉屋さんの焼き豚がお気に入りです

神戸は、もう雨は上がりそうですが晴れ間は火曜かな⁇
明日の夜、おつきさま見られますように🌕

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんばんは
もうすぐ10/6中秋の名月、今年は10/7満月🌕に近いので雨が上がると良いですね

お昼ご飯は、
鮭と栗の炊き込みご飯　解凍して、お月様みたいな味玉乗っけて簡単に。

その代わり、デザートが豪勢に、お久しぶりのヴィタメールのチョコロールケーキ❣️チョコ美味しいしそこそこ安いし大好きです🥰
お月様、ありがとう

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#甘党部

おはようございます
かぼすを沢山いただきました！ありがとうございます🙏

朝ご飯は、
かぼす蕎麦
ブラウンマッシュルームと分葱のオリーブオイル和え
鶏の手羽元すっぱ煮

ご馳走様でした😋

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんばんは
今日は #KOBE観光の日　無料開放していた王子動物園に行ってきました。坊ちゃん初動物園（水族館は2ヶ所行ってる）
お昼はおにぎり持って行きました🍙

予防接種だったり黄昏泣きだったりでHPもう残ってなくて明星チャルメラの #バリカタ麺豚骨 （茹で時間90秒で早いし豚骨好き♡）
味玉乗っけて納豆食べて、ヒハツでポカポカ鼻が通った！

ヒハツは胡椒の仲間で、結構な辛味成分（ピペリン）が入っていて体が即効温まります。
長引く風邪…血管広げて血行を良くして老廃物を流します（強い希望）

寝る前にストレッチしよ

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

おはようございます
朝ご飯は、
豚肉カレー（カレー粉足りなくてスープカレー…）
レッドムーン（じゃがいも）と蒟蒻の煮物
土居の昆布漬け大根
#金曜日はカレーの日　ってことで。

今日10/3は、KOBE観光の日で、施設入場料が無料だったりします。どこ行こうかな？
www.feel-kobe.jp/news/28486/

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

こんばんは
お昼ご飯は
水茄子そば（いりこ出汁）
土居の昆布漬け大根
きくらげ蒟蒻　ゴボウ　揚げの煮物

水茄子が安くなっててまた買ってしまったー
ちょっと遅い時間だったのでお腹空いてなくて…晩ご飯悩み中
皆さんの　#青空ごはん部　見てたらお腹空いてくるかな

#おうちごはん
#自炊班
#水茄子

おはようございます

朝ご飯は（私は）昨夜と同じ、
鶏の手羽元とレッドムーン（じゃがいも）煮物
鮭と栗の炊き込みご飯　分葱ちらし
味噌汁（茄子、揚げ、白味噌）

手羽元も身離れ良く、レッドムーン（紅メークイン）共に味が染みてさらに美味しくなってる♪

おやつは
卵ドーナツ　+青りんごジャム
家でジャム作ると、市販のとは全然違うの何でだろ。ペクチン？

まだ咳が出るー
左鼻詰まってるみたいで、横になったら後鼻漏で咳が出るっぽい
麦門冬湯より小青竜湯かなぁ

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#甘党部

#9月を写真4枚で振り返る

こんばんは
写真撮り忘れる…

お昼ご飯は、
じゃこ天と分葱のチャーハン　しば漬けトッピング

お腹空いてて、作って出してパーっと食べてしまった。大好評だったのに撮り忘れて残念😛

これまた写真無いですが（夜は1人なのでほぼ撮り忘れる）
晩ご飯は、
鶏の手羽元とレッドムーン（じゃがいも）煮物
鮭と栗の炊き込みご飯

炊き込みご飯は味が薄かった〜鮭が塩鮭じゃなかった🤪
おにぎりにしたので、明日焼き🍙にしようかな
#レッドムーン
はメークインの赤い皮バージョン、ねっとり煮崩れないので煮込み料理にピッタリ！味あんまりつけなくてもめちゃくちゃ美味しいです！

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班