あおきまさと2.0前田の兵隊

今日は東池袋。
ランチはにしんそばに生卵。美味い。

#青空ごはん部

2026/02/05（木）
5時30分にアラームもベッドを出たのは6時過ぎ。
あとちょいで仕事もやり切れる。もう少し頑張れ、俺。
で、朝ごはん。
手は抜かない。

カリフラワーにマヨ、鶏胸ポン酢煮、蒸して冷やしたさつまいも、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、キムチ、納豆（ブロッコリースプラウト、どんぶり、卵黄）、雑穀ごはん120g、味噌汁（キャベツ、豆腐、卵白）。

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

晩ごはんの時間。

湯豆腐（木綿豆腐一丁、鱈、しめじ）
カツオたたき
カネテツほぼカニかま
カリフラワー
からだを想うオールフリー350m1本

#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
#今日も休肝日
#休肝日3日目

#イマソラ

昼ごはんの時間。

豚肩ロースからし焼き（黒胡椒）
サラダ
雑穀ごはん180g
味噌汁（キャベツ、豆腐）

#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#在宅勤務ごはん

2026/02/04（水）
久しぶりのポスト。いよいよ大仕事もラストスパート。
さて朝ごはんです。

蒸しブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮とささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、冷奴、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、キムチ、雑穀ごはん130g、味噌汁（インスタント、あさり）。

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

AirPods線路に落とした
OMG

#イマソラ

晩ごはんは阿里城で打ち上げ飯。23時くらいまで。
その後ホテルでちょい飲み直し。

モーリーさん、ありがとう。

ランチはカレー。
シーフードにほうれん草（チキン）。
ナンはこの下にもう一枚。
食べ過ぎた。

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#青空ごはん部
#青空カレー部

2026/02/01（日）
みなとみらい最終日。6時起床、気持ちE冬晴れの空。
朝ごはんはファミマ飯。

サラダチキンのサラダ
オクラとわかめのネバネバ豆腐
ゆでたまご
枝豆昆布の雑穀おにぎり

さてと、いい仕事してきます！

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部

#イマソラ
#みなとみらい

晩ごはんはビジホで。
豆腐と枝豆のひじき和え
チキン&たまご&ブロッコリー
マグロたたき
糖質ゼロビール（サントリーPSB）500m1本
ハイボール（隼天）500m1本
合間に水

#青空ごはん部
#青空ビール部

昼ごはん。
つけ麺TETSU。
1月限定濃厚鶏つけ麺並（特製）。

#やりすぎた
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
#青空ラーメン部

2026/01/31（土）
週末だというのに泊まり込みでがっつり仕事。
朝ごはんはベローチェのモーニングセットB（カイザーサンド）。めちゃ美味しいし、たんぱく質量もギリOKだけど、食物繊維が全然足らんのがたまに傷。

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部

夜はクライアントとサクッと決起会。みなとみらいの阿里城で。明日からの仕事に向けアルコールで活を入れる。昭和ストロングスタイルなアプローチ。
ビールは一杯。以降角ハイボールをメガで4杯程。合間に水をたっぷりと。
アテは枝豆、菜の花、鶏とカシューナッツ炒め、酢豚など。

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常

昼は野毛のとんかつ屋でヒレカツ定食。キャベツ追加。
ソース、ブラックソルト、ピンクソルトで。

#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部

2026/01/30（金）
今日から仕事でみなとみらいに泊まり込み。
昼以降、暫くは外食が続く。
さて朝ごはん。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、蒸しもやし、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、どんぶり）、白ごはん160g、味噌汁（卵白、わかめ、豆腐、ハナビラダケ）。

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

#イマソラ

晩ごはんの時間。

湯豆腐（焼き豆腐一丁、鱈、しめじ）、レタスサラダ、アボカドとごはんですよ。からだを想うオールフリー350m1本。

#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#休肝日

在宅勤務のお昼ごはん。
豆腐ハンバーグ、蒸しもやし、じゃこP、蒸かし芋（冷やし）、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、豆腐）。

#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部

2026/01/29（木）
今日は在宅勤務。ちょいのんびりの7時起床。のんびり朝風呂してから朝ごはん。

蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、人参ラペ、ほうれん草お浸し、卵白オリーブオイル焼き、もずく酢、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめと豆腐）。

#キャンプ好きおじさんの日常
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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#青空ごはん部
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晩ごはんの時間。
ヘロヘロに疲れたので、珍しくウィークデイに晩酌。

#青空ごはん部
#青空ビール部

昼ごはんの時間。
やよい軒でしょうが焼き。雑穀ごはんに味噌汁は豚汁アップグレード。野菜サラダ追加。

#青空ごはん部

2026/01/28（水）
5時30分起床。今日は池袋で仕事。
白湯、ゴミ出し、モナシャワーを浴びてうぉおうぉお、コロンはたたかずロクシタンのハンドクリームを塗る。
さて、朝ごはん。
蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、卵白オリーブオイル焼き、蒸した芋は冷やした、人参ラペ、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（あおさのインスタントにわかめ追加）。

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#朝食定点観測
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#青空ごはん部
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晩ごはん。
湯豆腐には鱈とえのき、豆腐は一丁。
しめ鯖。
アルコールはなし。からだを想うオールフリーを1本。

#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
#今日も休肝日
#休肝日3日目

#イマソラ

昼ごはんの時間。
池袋に来たので浮浪雲で二代目中華そば並に特製トッピング。

#青空ごはん部
#青空ラーメン部

2026/01/27（火）
5時起床、早く起きすぎた。
朝のルーチン後、朝食の時間。

蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、もずく酢、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（舞茸、しめじ、えのき、卵白）。

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#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
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