SF 돌.균. w/ 황금냥털s

현재 더블 케틀벨 기록은
18kg 더블로 20분간 클린, 프레스, 스쾃 42개

2.1 rpm

이걸 50개 까지 올려서 2.5 rpm 까지는 만들어봐야지

그리고 16kg 케틀벨 스내치로 70개/10분을
100개/10분으로 올려놓고

지구력이 필요하다

지난달 즈음 싱글 24kg 로 한계가 느껴져서
28kg나 32kg를 사야하나
아니면 그정도 무게를 가진 체육관을 끊어야하나 고민 했었는데
더블로 올리고 나니 손에 잡힐듯 하면서도 살짝 멀어서 동기부여가 잘 되더군요

아직 손아귀랑 하박 힘이 부족하니 컨트롤이 쉽진 않네요

그래도 이게 첫 시도라
금방 익숙해 질 듯하네요

24kg 더블 클린더 첫 시도땐 5번도 제대로 못했는데 지금은 꽤 할만하거든요

아악!!!
운동 빡시게(까지는 아니고) 해놓고선
폰 카메라를 확인해보니
녹화를 안눌렀다... ㅠㅅㅠ

오버헤드 스쾃 준비 단계로 벽보고 스쾃을 20개나 했는데
자세를 확인해야 하는데 ㅠㅅㅠ

24kg 더블 케틀벨 클린에 스내치까지 도전은 해봤고
스내치 자세는 아직 불안

18kg 더블로 내려가서 연습 좀 더 하고 올라와야지

10분 연속 스내치는 16kg로 좌우 각70이 한계
이걸 좌우 100으로 올려야할텐데 힘드르다

YouTube video by 씨리얼 조국혁신당 성비위 파문, 앞으로 지켜봐야 할 포인트 [뉴스지나갑니다 ep11]

되게 정리 잘 하셨다

youtu.be/4Ah8PRPV5Yc

전세계가 극우화된다기보다 전세계거 졸렬해지고 있다가 더 맞는 표현 같아보이기 시작하는 마법 > RP

전에도 얘기했지만 간디나 만델라도 테러리스트로 분류됐었고, 인도에도 남아공에도 무장 해방 운동 조직들이 있었다. 미국 민권 운동에도 무장 조직이 있었고, 킹 목사는 테러리스트까진 아니었지만 공공의 적으로 불렸다. 지배자들이 더 이상 인도와 남아공과 미국 흑인들에 폭정을 유지하지 못하게 된 데에는 비폭력 저항도 폭력 저항도 모두 기여했으나, 지배자들이 빠져나갈 때는 항상 비폭력에 집중한다. 그래야 a) 후퇴가 자기들의 선택으로 보이고 b) 다른 피지배자들이 다루기 쉬워지기 때문이다.

하다못해 비스마르크는 사회보장제도를 도입해 노동자 계층을 달랬고, 영국의 부르주아지들은 곡물법 및 식량수입 관세를 폐지해 노동자 계층에 공급되는 식량가를 최대한 낮추면서 그로 인한 조세 감소를 재산세, 상속세를 만들어 메꿨다.(굽본좌의 본격 시사인 만화 참조)

요즘 기득권층이란 잡것들은 19세기 귀족, 부르주아지들만도 못한 것이다.

더불어 같은 날 이스라엘이 아랍인을 100명 넘게 폭격했다.

경찰, 오늘부터 '혐중 시위' 명동 진입 제한 경찰이 서울 명동 주한 중국대사관 인근에서 열려 온 '혐중 시위'의 명동 진입을 금지했다. 12일 경찰에 따르면 서울 남대문경찰서는 이날 오후 7시 30분 중국대사관 인근에서 집회와 행진을 하겠다고 신고한 '민초결사

경찰, 오늘부터 '혐중 시위' 명동 진입 제한

"나보다 공부 못하는 애들이 나보다 돈 더 잘 벌어서 배가 아파요"... 정말 학벌이 쓸모없네요.

(지금! 카카오 페이지까지 등장!)

읍내에서 '댁들이 인셀이라고 놀리는 사람들이 댁들보다 부유하고 풍족한 삶을 영위하고 있을 수도 있음' 하는 소리를 봤는데 그래서 뭐 어쩌라고 부유하고 풍족해 봤자 정신머리가 인셀인데 🤣🤣

Hi there, A Bluesky account you control (@wootmaster.bsky.social) posted: "WAIT THEY ACTUALLY MERKED CHARLIE KIRK? CHARLIE MERK? LMAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO" This post violates our Community Guidelines regarding violent or threatening speech. This includes, but is not limited to, the following: •⁠ ⁠Threats of violence or physical harm: This includes threats or encouragement of violence against individuals, groups, institutions, or the general public. •⁠ ⁠Incitement of self-harm or suicide: Content that encourages self-harm or suicide. •⁠ ⁠Wishes of harm: Expressions of a desire for harm directed at a specific person or group. In addition, users may not use Bluesky to break the law or cause harm to others. All users must be treated with respect. As a result of these violations, your post has been taken down, and your account has been suspended for 24 hours. We encourage you to review our guidelines and ensure that your future posts comply with our policies. Continued violations may result in further action, including longer suspensions or permanent account removal. Thank you for doing your part to keep Bluesky a welcoming and empowering place for all users. If you have any questions or wish to appeal this decision, please email moderation@blueskyweb.xyz. Bluesky Moderation Team

Shortly after posting my reaction to a white supremacist getting packed up, my Bluesky account was suspended for 24-hours.

The reason given as outlined in the email below was "incitement to violence".

This may strike you as strange because saying "LMAO" is not incitement. Well, there's more!

이런 살인사건들의 교훈이 “아 저새끼들도 총맞으면 뒤지는구나 허허 그새끼 눈깔 뒤집어지고 한방에가네 껄껄” 이라는 생각은 안해보시는지

미국 사회가 "폭력 설 자리 없다."라는 말을 칼 같이 들이대는 대상은 늘 "최초 공격"이 아니라 "반격"인 것 같다. 숨 막히는 것 같아.

차라리 미국 전역의 학교에서 일어나고 있는 총기 살인 사건에 대해 입장을 내고 발표문을 내던가 하면서 인권을 찾지 뭔 긁우 인플루언서 하나에 SNS를 검열해서 입국을 차단하니 조기를 거니 그들도 선량한 사람이니까 폭력은 반대하니 좌파들은 다 폭력적이니 어쩌고에요.

엿이나 까 잡수십쇼.

This is magic, just made up batshit medical magic, it’s like saying “Danny Simon can walk again because they took his pinky finger, cut it off, pointed it accusingly at a warlock, painted it red, and stuck it up his ass.” Just pure wtf Mad Libs surgical sorcery.

이번 여성가족부 장관은 역대 가장 선명한 입장을 가진 분이라고 해도 과언이 아닌데, 이준석을 비롯한 입 가벼운 쓰레기들이 조용한 편이죠.

어떤 분이 그 동안 젠더 관련 극우 프레임으로 갈등 부채질하던 세력들, 구체적으로 윤어게인, 일베류, 통일교, 대형 교회 등이 제 코가 석자라 조용한거 아니냐는 이야기를 했고 일리가 있다고 생각합니다.

몇몇 노조가 암암리에 자녀 채용을 요구하고 관철시키는 것은 명백히 문제가 있다.

그런데 본인이 지분 10%도 안가진 회사의 오너란 것들(지분 10%도 안되면서 뭔 오너니...)은 너무나 당연하게 자녀들을 채용시키고 초고속 승진까지 시키는데 이거에 대해선 아무도 말을 안 한다.

동의함. 찰리 커크 저격은 단순한 “극단적 폭력사태 아웃라이어 1건”이 아니라, 어떤 “최종적 결렬”의 낭연狼煙 임. _이념에 기반한 적대_가 낳은 어떤 경계선이 이제 비가역적으로 “전선”으로 화했음을 알리는 지표적 사건.

그 폭력의 수준 (살해)에만 충격받는 건 정상성 바이어스에 빠져 현실을 둔감하게 바라보는 일이라고 생각. 미안하지만 이게 충격적이지 않을 정도로는 극우의 bigotry 가 이미 임계선을 훌쩍 넘겨 폭력적이었음 - 그렇게 느껴지지 않았다면 당신이 그들의 표적에서 빗겨가 있었을 뿐인 거고.

하나마나 한 소리. 국민적 공감대가 조희대 사형이라고 하면 안 받을 거면서.(풉

안심하십시오_이승만_짤.jpg

당장 어제 저녁땐 명동이 아니라 이태원, 한강진 근처에서 집회를 하면서 소음을 내더군요

근데 구호 외치는 발음 리듬도 엉망이라 알아먹질 못하겠더군요

굉장해

미국 보건복지부 장관 “총기 사건 원인은 게임” 발언

리 하비 오즈월드는 평소 어떤 게임을 즐겼길래 차 타고 지나가는 사람을 원킬했답니까.

#이죽이죽

naver.me/x4GRvIBP

내 생각에 트위터를 좀 쉬어야하는 시점은 약간 이럴 때임
지하철에서 젊은 여성이 남자 노인에게 자리 양보하는거 보고 "와 ㅅㅂ늙남 ㅈㄴ표독스럽다 양보해준다고 꾸역꾸역 앉네" 여기까지 가면 트위터 당장 끊어야함

내가 한때 저런 시기가 있었어서 하는 말임

예전에 본 인터뷰에선 금방 땀차서 푸욱 젖어버리니 차라리 안쓴다고는 하더군요
그러면 일반 소방관처럼 가스 마스크 형태는 안되나 싶은데 걍 몸으로 때우는군요…;;;;

Wildfire Fighters, Unmasked in Toxic Smoke, Are Getting Sick and Dying

마스크 거부는 서양의 유구한 전통

www.nytimes.com/2025/08/17/u...