SF 돌.균. w/ 황금냥털s

그리고 24kg 더블 케틀벨 스쾃&쓰러스트

클린에서 그냥 프레스로 밀어 올리는 것 보다
스쾃으로 앉았다가 올라오면서 밀어 올리는기 확실히 더 쉽다

물론 얼굴만 보면 전혀 쉬워 보이지 않지만...;;;

24kg 더블 케틀벨 클린 1분당 6회 x 10분 완료

목표는 40초 동안 클린 하고 20초 쉬는 수준따지
지금 6번에 15초정도 걸리니까
다음주엔 클린 7번, 그다음주엔 8번 으로 한주씩 목표를 올려볼 예정

예전에 시작부터 클린 10회 하다가
5번 만에 분당 5회로 떨어진 적이 있으니

이번엔 차근 차근 올려보는 걸로

아아 오늘 수도쿠 어려웠다
2시간 넘게 걸렸으니

아직 블루스카이에선 영상이랑 사진이 한 포스트에 안 올라가네

암튼 운동 기록

런지가 많이 약하다

쉬는 날 하루 온종일 빈둥 대다가
자정에 가까워서야 겨우 운동 시작

목표는 24kg 싱글 케틀벨 스내치 좌우 5회 10세트

사이사이 스윙, 스쾃, 데드, 런지 등등을 섞어주고

영상으로 보니까 골반이랑 엉덩이 관절이 엉망이네

오 요샌 보건소에서도 인바디를 잴 수 있구나
세상 참 좋아졌네(틀딱 발언)

건강 검진 받고 나오는데
너무너무 배가 고파서 편의점 들어와서 샌드위치에 두유, 군고구마를 위장에 쑤셔넣고 휴식중

수면 위내시경 하고 나오는데 평소보다 훨씸 두 깔아져서 안넘어지려고 천천히 걷는데도 꽤나 힘이든다

역시 배가 고픈데 문제다

건강보험공단 일반 검진이라 인바디 같은 건 안재는게 아쉽
올해 운동한거 경과를 보고 싶은데

어디서 인바디만 찍어볼 수 있는데 없나

하지만 노조에서 직접 올린 글을 내릴 수는 없겠죠...
selunion.co.kr/bbs/board.ph...

절편 좋아한다면
김싸서 먹는 것도 추천해 봅니다

물론 이미 아시겠지만

갈 일이 없더라도 좋은 책 많이 신청해주세요. 매달 '새로 들어온 새 책' 꼭지 가보면 사이비·개신교 등 요상한 종교책이 한가득입니다. ㅠㅠ

또 야간노동자의 사망 소식이다.

"야간노동을 통해 생계를 보장 받는"이라는 주장은 애초에 글러먹었다.

이 모든게 동성결혼이 합법화 되지 않아서 일어난 일이었다.

유능한 독재자
독재자는 유능할 수 없다.
독재자의 제 1 목표는 그 무엇도 아니고 독재이기 때문이다.
국가경영? 대외관계? 경제규모? 시민안전?
그 모든 것 보다도 자신의 독재체제가 우선된다.
왜냐면, 그것을 잃어버리는 순간 확실하고 비참한 죽음이 보장된다.

현장은 진짜 가봐야 하나봐여. 노동자대회는 양대노조가 따로 하며 서로의 주장도 다르다는 걸 노동조합이 두 개가 된지 30년 만에 알았슴다.
뉴스는 그냥 제목에 같이 섞어버리는 거더라고요.

솔직히 그 퐁퐁내란범에겐 윤건희라는 명칭보다 김석열이라고 부르는게 쟤들한텐 더 모욕적일거 같지 않나?

가볍게 읽기엔 헤일로 시리즈도 나쁘지 않습니다
어찌보면 시대를 앞서간 먼치킨 물이라고도 볼 수 있지요

Hedy Lamarr - Wikipedia

11월 9일은 헤디 라마르의 탄신일입니다 en.wikipedia.org/wiki/Hedy_La... 1914년생 배우, 발명가입니다.더 이상 제가 말을 보탤 것은 없겠고요, 여성신문 기사를 보세요.몇 마디만 더하자면 헤디 라마르는 정식 공학 교육을 받은적 조차 없이 독학으로 해냈다는 사실입니다. 또 하워드 휴즈의 도움도 있었죠.

당시 하워드 휴즈는 부하 직원들에게 헤디 라마르가 무엇을 만들려고하건간에 전폭적으로 지원하라는 지시를 내려뒀었다고 합니다.

www.womennews.co.kr/news/articleVi

방금 생각난건데, 하워드 휴즈에 대한 소개도 필요한걸까.
....
하워드 스타크(토니 스타크의 아버지)의 모델이 된 사람임.(설명끝)

안 주는 이유 포괄임금제라서
점심값도 안 줌

다들 포괄임금제 폐지에 많은 관심 부탁 드립니다!

“OpenAI사가 인도 진출 본격화를 위하여, 일정 기간 모든 인도 시민에게 ChatGPT GO 1년 멤버십을 무료로 제공하기로 결정함.”
: 그렇구나.

→“따라서, IP주소를 인도로 변경하고, 결제 수단을 추가할 때 다시 IP주소를 프랑스로 변경한 후, PayPal로 결제하면 무료로 1년 이용할 수 있습니다!”
: ……이런 건 대체 누가 알아내는 거야? 회사는 미국이고, 진출하려는 시장은 인도고, 결제할 때는 프랑스여야 하는데, 이 방법을 알려주는 언어는 중국어 간체잖아!

"연구개발에 참여하는 분들께 들은 이야기 중 황당한 게 우리나라 R&D 성공률이 90퍼센트가 넘는다고 한다" → 역시 성공률이 높다는 건 성공이라고 표시할 있는 것만 딱 목표로 잡아서 하고 있구만 ... 이라고 바로 알아보네.

조국이나 정경심 교수 등이 비슷하게 벌었다면 분명히 기부금품 무슨 법 위반 같은 걸로 추가로 징역 80년 때렸을 듯.

Journocide

There is something really wrong with people who need workers to be not just competent, but slavishly fake-happy. "Slavishly" used on purpose, bc that's where this grotesquerie comes from.

아니 오늘 트위터에서 뭔 놈이 퀴어 결혼식 하면 다른 커플들이 같은 날 하기 싫다고 취소한단 개소리를 하는거야
그걸 보고 트친들과
뭔 소리야 예식장 자리 없다고 거기다 당일에 옆이나 앞 뒤 타임에 누가 결혼하는지 누가 알빠임 우리는 거기 밥 맛있는지가 더 중요함
이런 소리를 했음

Moving to South Korea made me realize HOW FUCKING WEIRD Americans are about smiling.

Living in South Korean *during the pandemic* really sealed it:

"But if I wear a mask, no one can see that I'm smiling--"

NOBODY CARES, STOP BEING WEIRD

이틀간 케틀벨 안 잡은 거 보충 할 겸
빡세게 휘둘러 봤다

youtu.be/QHh9M3Nv_BI?...

이 영상을 참고해서
18kg 케틀벨 10분간 좌우 각 100회를 목표로

1. 목표보다 무겁게 더블 스윙 5회 1세트
2. 목표보다 무겁게 스내치 좌우 각 5회 1세트
3. 목표보다 가볍게 스내치 좌우 각 5회 1세트
4. 목표보다 무겁게 원핸드 스윙 좌우 각 5회 1세트
5. 목표 중량 스내치 좌우 각 5회 1세트

각 코스별 10세트씩 완료
세트 사이 휴식 최대로 심박수 160 이하로 최대한 조정

2시간이나 걸렸네

담당 검새 나부랭이들이 증인들한테 허위 증언 종용한 사실들이 하나둘씩 폭로되는 중이고 여기서 더 진행되면 발생하는 후폭풍을 감당할 수 없어서 항소 포기하고 튀는 거 사람들이 모를 줄 알았나? 국민이 바보로 보여?

이렇게 또한번 ‘은영전으로 정치 배운 이들과는 상종 말자’ 라는 개인적인 다짐에 적절한 예시가…;;;;;

2025년에도 이런 은하영웅전설 같은 소리 하고 있으니 동아가 만년 3위인겁니다 유능한 독재자 같은건 픽션에서나 찾으쇼