SF 돌.균. w/ 황금냥털s

내란 선동은 9년... 내란 중요임무종사는 7년.....메모......

이제 모든 살인 미수는

"안 죽었잖아. 한잔해" 로 끝나나요

애초에 소비자가 없으면 효율도 필요가 없다는걸 모르는 얼간이가 내가 부자요 하는 시대라 웃프죠

결과론적 판단이라 하면 억울해 할 사람들 많을텐디

사랑하는 내 동생 이지야
생일 축하한다

최고 심박수 179

그리고 순식긴에 안정 심븍으로 떨어지는 게 보기 좋구나

높은 심박 지구 시간 늘이는 거랑 회복 속도 올리기가 잘 되는 중

자 그럼 다음 목표는 20분에 최대 몇개 할 수 있나 도전해 보자!!

ABC 30 라운드 성공!!!!

댄 존스의 아머 빌딩 컴플렉스
2 클린 1 프레스 3 스쾃
분당 1 라운드, 30분
24kg 더블 케틀벨로 성공!!!

지난번에 20분을 할만 하길래 도전

영상은 마지막 2 라운드

프레스 올라가는 것보다 빨리 내려오는 거 안 떨어뜨리느라 힘들었...;;;

마지막 2 라운드다 보니 숨 헐떡이는 게 참 시끄럽고나

마끼 산책중 잘 나온 사진들

24kg 더블 스윙 15회/분, 10분 도전

중간에 악력 떨어져서 6분차부턴 10회로 줄였다

영상은 5회차랑 6회차

6회차 마지막 즈음에 악력 떨어져서 손을 다잡는게 보인다

무겁게 하루 휘둘렀으니

다음번은 가볍게
18kg 더블로 댄 존스 아머 빌딩 20분에 도전을 해봐야지

겟업 뒤에 이거 저거 하려고 적어놨었는데
헤일로 스쾃만 겨우 했다

헤일로 한번 돌릴 때 3번씩 돌려 봤는데
할만하네
담엔 24kg로도 3번씩 돌려 봐야지

터키시 겟업 18kg 좌우 각 10회 완료
중간에 힘빠져서 떨어뜨릴 뻔 했지만 아슬아슬하게 회수 성공

준비 운동을 40분동안 빡세게 했더니
허리도 어깨도 전혀 문제가 없는데
문제는 준비 운동 만으로 힘이 빠지는 게 느껴진다...;;;

그저 더 열심히 운동을 하는 수 밖엔...

김현미 "경기회복하면 금리 오른다, 무리해서 집사지 마라" | 중앙일보 김현미 국토교통부 장관이 "막대한 차입을 통해 집을 구매하는 것은 자제하면 좋지 않을까 생각한다"며 주택 구매 자제를 권고했다.

전 진짜 영끌족들을 "혐오"합니다.

정부 차원에서, 주무부처 장관까지 몇 년 뒤면 금리가 오를거다 큰일난다 무리해서 빚내서 집사지 마라고 애원하는데도 비야냥으로 일관하고, 지금 아니면 안된다며 온갖 규제를 "사다리 걷어차기"라며 정부와 대통령, 주무부처 장관을 욕해대며 영끌들 해서 집을 샀습니다.

다들 아시겠지만 주무부처 장관인 김현미는 저때 이후로 사실상 정치생명이 끝났습니다.

...그래서, 정부를 비웃고 욕하며 걷어차이기 직전의 사다리를 붙잡은 그 영끌족 새끼들이 지금 잘 먹고 잘 살고 있던가요?

Tabby cat outside window looking in from dark in front of lit dinner candle indoors, so candle lights up his face like a ghost child

Haunting festive presence.

밀키 덜 부루퉁 시리즈

밀키 부루퉁 시리즈

YouTube video by XSFM [그것은 알기 싫다]628b. 윤석열 언론공범:윤석열을 키우고 돌봐준 조선중앙

youtu.be/3w8_HCsxIIM?...

후기 민정당 대통령 3인방(이명박,박근혜,윤석열) 중에 특히 윤석열은 재래식 언론의 대대적인 이미지 메이킹과 게이트 키핑(에 부역한 먹물들 추가)아니었으면 대통령에 오를 수 없는 인물이었음.

선출직 공직경험이 전혀 없는 의심스런 인물이 최단기간에 대통령에 오른, 언론이 그 의무를 저버렸을때 일어난 최악의 사례.

하지만 사기는 사기를 치는 놈(사이비,기레기,먹물,보수 정치인) 못지않게 '사기당할 준비'가 된 상대(시민,유권자,당원)가 있어야 성립된다는 진실 역시 직시해야됨.

매각금 전체도 아니고 15%만 나눴는데도
‘539명 직원에게 2억4천만달러(약 3500억원)의 보너스를 나줘줬다. 1인당 평균 44만3천달러(약 6억4230만원)’이다.
모든 기업들이 이런식으로 이익을 직원들과 조금만 더 나눴다면 다들 이정도로 살기 힘들진 않았을 거 같음.

My whole life we’ve been told that The US is simply too big to have high speed rail

ㅇㅇ
두개 휘두를 만 해
이거 익숙해지니까 큰 생수통이 가볍게 느껴짐

18kg 한개는 부하가 별로 안 걸리더라고
어지간한 케틀벨 운듕 유튜버들은 32kg 더블 로 들고 10분을 휘둘러야 인간 평균을 넘어설 수 있다! 라고들 하더군

난 아직 18kg 싱들로 10분도 헥헥 거리는 데 말이지

답은 하나밖에 없어요. 그는 전혀 야생 따위가 아니고 국립서울대학교가 정성들여 길러낸 Domestic Pig였단 말입니다.

얼릉 얼릉 힘을 키워서 24kg 더블로 올라가야지

하지만 어제 무리한 덕에 오늘은 어깨 결린다
이번주는 이정도로 접고
내일 무거운 벨로 바꿔서 아이언 카디오 2.3 rpm 을 노려볼까

어제 운동
18kg 더블 케틀벨 스내치 10회 10세트
고릴라 클린 10회 3세트
스쾃 10회 1 세트

지구력이 딸린다
고작 10회 1 세트하는데 숨이 차다니...

18kg 더블 케틀벨
클린 + 쓰러스트 5회/분, 10분

8세트 이후 1분 휴식

8세트, 10세트 때 4회

총 48회 성공

숨이 모자란다

이거 성공 할 따 까지 좀 더 밀어붙여야 겠구나

40초 운동 20초 휴식으로 10분 연속이 가능하게 만들자

울집 첫째냥의 이쁜 손가락 장갑! 🧤😻

벌써 1년 전이라니.
그분들 덕분에
탄핵까지 이어갔고
이렇게 따뜻한 집에서
맘 편히 일요일을 보낸다.

#남태령1주년

"이재명 대통령은 역대 어느 대통령보다 특이한 성장 과정과 이력을 가진 대통령입니다. (중략) 검정고시로 대학에 진학한 뒤 사법시험에 합격해 변호사가 됐지만, 시민운동을 하면서 기득권 세력과 치열하게 싸웠습니다. 평생 이렇게 산 사람에게 점잖은 말과 태도를 기대하기는 어렵습니다. 하지만 대통령은 품위가 있어야 합니다. 그게 국민의 요구입니다."

그냥 한겨레가 주제 넘게 주접 떠는 것으로 밖에 안보임. 너네 따위가 이딴 글을 쓰지 않는 게 국민의 요구일 걸? 링크도 아깝다. @hanibsky.bsky.social

「숲의 노래」 - 해외입양의 진실을 알리는 목소리들 | Notion 안녕하세요. 금속과 보석으로 여러가지 공예품을 만드는 월인공방입니다. 공방은 2012년부터 만화경과 윷놀이판 등 다양한 공예품을 만들었습니다.

월인공방에서 해외입양의 진실을 알리는 프로젝트 준비하고 있다고 하여 이 글을 읽어봤는데 해외입양 문제에 대해 다룬 웬만한 TV 프로그램이나 다큐멘터리보다 더 상세하고 그만큼 충격적인 글이었다.
신경하씨와 어머니인 한태순씨는 다른 프로그램에서 본 적이 있는데 이렇게 상세한 사연은 이 글에서 처음 알았고 한태순씨가 해외입양인을 위해 법정싸움을 하고 있다는 걸 처음 알았다.

쿠팡 창고 설계에는 공통적으로 빠저있는게 하나 있다.

인간에 대한 배려.

설계를 검토하다보면 업무 효율이나 작업 동선은 나쁘지 않다. 일을 하는게 사람이 아니라 로봇이라 가정하면 최적의 구역배치와 동선이라 해도 될 수준이다.

하지만 쿠팡 센터에는 사람이 일을 한다.

설계도나 현장을 볼때마다 이게 작업자 대한 최소한의 배려가 적용 된 설계인가 생각해보지만

쿠팡센터의 구조는 어느 한곳도 작업자를, 사람을 향한 배려를 느껴본적 없는 구조였다.

나만 그렇게 느낀 걸 수도 있고.

이시국에 금리 내리면 환율 2000갈걸.. 일본이 금리 0.75로 올려도 환율 방어 안되는거 안보이나. 되려 지금 올려야 하는데 쟤들 죽을까봐 못올리는거에 가까움